Тревожное расстройство

Добрый день! Хотелось бы услышать мнение врачей по своей моей ситуации. Я крайне тревожный человек, сложно представить ситуации, в которых бы я не испытывал тревоги, наверное, только ночью, когда сплю, ну и после физической нагрузки какое-то время. Пик моей тревожности был 7 лет назад, тогда произошла череда ситуаций, после которых я узнал, что такое навязчивые мысли, что у тревоги существуют телесные симптомы, тогда для меня было шоком и непониманием, что со мной происходит, попадал к неудачным психотерапевтам, которые ещё больше пугали. В итоге, спустя полгода курса анафранила, в крайне маленькой дозировке, скорее как плацебо, я частично вылез из этого. Несмотря на это, ещё несколько лет меня накрывали десятки навязчивых мыслей, с какими-то помогало справляться время, с какими-то литература по ОКР. В целом, я сейчас могу сказать, что с обсессиями, если мне их получается распознать, то получается справляться довольно эффективно и они надолго не задерживаются, если появляются. Около года назад, на протяжении полугода занимался у психотерапевта, какие-то вещи получилось разобрать с ним, и в целом, у меня в голове образовался якорь, что если снова будут какие-то серьезные симптомы, у меня есть куда обратиться. Но ежедневная тревога никуда не делась. Просыпаюсь, тревога, еду в автобусе, тревога, иду в спортзал, тревога, с кем-то разговариваю, тревога, мысли о прошлом, будущем, тревога. В общем, продолжать можно бесконечно. Но эту тревогу я не воспринимаю, как что-то серьезное, она не влияет никак на мой сон, она не настолько интенсивная, я к ней привык. Но с другой стороны, я понимаю, как она бьёт по организму в целом, в виде снижения иммунитета и т.д. Я понимаю, что мне положена долгая психотерапия, потому что первопричина тревоги личностная, неуверенность в себе и так далее. Но психотерапия это дорого, даже мне, как работающему. Таблетки не вариант, потому что они просто приглушают симптомы, причина никуда не девается. Хотя в некоторые моменты уже хочется понять, что такое жить без тревоги. В попытках себе помочь, я читал много литературы на эту тему, где-то даже успешно и с чем-то удалось справиться. Но глобально это не изменило ситуацию. Тревожный тип личности из меня никуда не делся. Как вы считаете, возможно ли в такой ситуации себе как-то помочь глобально или без взгляда со стороны в виде психотерапевта это невозможно?