Какие то фантомные боли в нижней части — вопрос №2500720

Александр, здравствуйте! Вероятно, у Вас высокая сенсорная чувствительность. Для начала желательно обратиться к неврологу. Как раз врач после диагностики определит план лечения, в т.ч. при необходимости приём мед. препаратов. При высыпаниях следует показаться дерматологу. Обтягивающую, неудобную одежду исключите. Выбирайте бельё из натуральных материалов, не сковывающих движения, чуть посвободнее.

Здравствуйте, Александр.
Старайтесь усилием воли не думать о проблеме. Если снова мысли о дискомфорте, намеренно переключайте внимание на другие дела. Вы правы, Ваша мнительность, действительно может быть из-за тяжелого проживания развода. Развод - это настоящая утрата, по этапам проживается как горе. Сил Вам и терпения пройти этот нелегкий период.

Здравствуйте! Очень похоже на ипохондрию. Скажите , сейчас как дела с питанием , сном? Есть ли увлечения? Как боретесь со стрессом?

Александр, здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, как давно вы развелись?

То, что вы описываете, это психосоматические проявления, которые очень часто обостряются на фоне стресса, особенно если развод дался вам тяжело, что вы отмечаете, что у вас пострадали нервишки, возможно, это был нежеланный процесс, возможно, это был долгий процесс, не все разводы проходят конструктивно и гармонично.

То, что у вас нижнее бельё вызывает раздражение, это то бельё, которое связано с интимной частью нашего тела, с нашими половыми органами, а развод, отношения — это тоже про интим. Поэтому позвольте вопрос: как у вас строится ваша интимная жизнь, нет ли физиологических проблем, нет ли психологической блокировки, чтобы не начинали, не заводили, не выстраивали отношения?

Для того чтобы вам не фокусироваться на месте дискомфорта, потому что чем больше вы на нём фокусируетесь, тем больше болевых дискомфортных ощущений вы будете ощущать, чем больше вы будете ощущать этих ощущений, тем больше вы будете фокусироваться. Это может выглядеть как некий замкнутый круг, поэтому рекомендую вам изучить релаксацию по Джекобсону.

Это хороший метод. Когда вы поочерёдно напрягаете и расслабляете различные группы мышц, это помогает снять, во-первых, физическое напряжение — это уменьшает тревожность, а элементы тревожности также у вас прослеживаются, но что самое продуктивное для вас — поочерёдном напряжении, расслаблении различных групп мышц вы будете переносить фокус на эти мышцы.
В целом техника очень простая, начинайте ощущать неприятные ощущения в области нижнего белья, нажимаем руки в кулак, сжимаем, сильно напрягаем мышцы, фиксируемся на 5–7 секунд, чтобы мы ощущали, как мышцы наши напряжены, потом расслабляем руку. Замечаем, как происходит в руках расслабление, так можете сделать два-три раза. Своё внимание вы уже переключили.

Точно так же вы делаете со всеми остальными группами мышц: предплечья, плечи, лицо, шея, грудь, живот, ноги, стопы.
Также для вас продуктивным будет рационализировать своё мышление, почувствовали вы дискомфорт, задайте себе вопрос: «А о чём вам он говорит? О чём таким способом ваше тело может вам намекать, на что-то указывать?»

Следующая порция вопросов связана с тем, чтобы вы вспомнили, что вы прошлись по всем врачам, что ничего у вас не было найдено, что природа такого дискомфорта психологическая, связана с избыточной фокусировкой на этом дискомфорте, и через визуализацию, словно фокус видеокамеры, перенесите его с области дискомфорта куда хотите.

В целом корни данной проблемы лежат в ситуации с разводом, скажите, пожалуйста, вы не планировали детей в ближайшее время, находясь в браке?

Здравствуйте, Александр!
Да, для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно. Были ли Вы у невролога? У психиатра?
Также нужна психотерапия.
Вы пишите, что всё произошло, после развода. Как давно был развод? По какой причине развелись с женой? Как обстоят дела в личной жизни сейчас? Возможно, проблема в том, что личная жизнь не наладилась.
Есть ли сейчас страх отношений? Страх интимной близости?
Вы обращаете внимание на дискомфорт от нижнего белья, Вы делаете на этом акцент, поэтому ощущаете все эти симптомы. Важно переключать своё внимание на другие занятия, на хобби, на медитацию с психотерапевтом.
Какие у Вас планы в жизни? Цели? Какой видите свою жизнь через 5 лет?