Что вас беспокоит?
Панические атаки от мысли про коронавирус
Здравствуйте! Меня зовут Елена,45 лет.Живу в г. Воронеж. Беспокоят каждый день(один-два раза в день) приступами по 30-60 минут неприятные ощущения в легких, нехватка дыхания, одышка, боль в груди, страх, беспокойство, поднимается давление. В начале апреля сильно продуло на улице, после этого была неделю сильная слабость,озноб, температуры не было, позже давление до 180/100, у меня гипертония, ( принимаю постоянно Нолипрел А) до этого приступов давно не было. В апреле вызывала скорую и врача на дом, назначали антибиотик, но не смогла принимать из-за давления. 10 апреля сделала рентген-все в норме, тест на Ковид отр.,Не вставала с постели 3 недели, болела, не могла дышать, давление и слабость.. была на приеме у пульмонолога, терапевта и невролога в платной клинике, все сказали ВСД и панические атаки, пью по назначению врачей Пантогам актив, Тенотен, Мексидол и на ночь половинку Атаракс. Сама добавила себе капли Валемидин-2-3 раза в день капаю.Ничего не помогает, трудно дышать. Заметила, что все мысли в голове и страх по поводу коронавируса, боюсь заразиться и умереть, и боюсь за своих близких. Только вчера сделала КТ-КТ Признаки минимальных апикальных плеврофиброброзных уплотнений верхних долей обоих легких. Очаговых и инфильтративных изменений в легких и органах средостения не выявлено. Подскажите пожалуйста, достаточно ли назначенного мне лечения ? С ув. Елена
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
ПА
Здравствуйте, лечение панических атак чаще всего состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Старайтесь также избегать излишней информации о короновирусом, особенно это касается просмотра телевизора.
Кристина, спасибо Вам большое за развернутый ответ и нужные советы, выпишу себе на листочек, что надо делать и буду пробовать выполнять, когда начнется..Уже и не смотрю новости, все-равно в голове сидит..Это у всех так наверное, я не одна такая)
Принятый ответ
Пожалуйста, да, Вы правы, сейчас очень многие страдают от тревожных ожиданий и переживаний в связи со сложившейся обстановкой, но - человек очень выносливое существо, даже более выносливое и сильное, чем кажется! Обязательно справимся!
Паническая атака вызвана не каким- ты определенным событием. Паническая атака это свойство организма, А причину он всегда найдет. То что вы пьёте, не работает с паническими атаками общее успокоения организма не приведет к тому что они уйдут. Если кончится coronavirus организма найдёт себе другой способ образования панических атак. Пока сейчас самоизоляция поищите по Skype хотя бы психолога. Чем раньше начато лечение и воздействие на панические атаки с помощью психологических сеансов, или сеансов психотерапии с психотерапевтом, тем лучше эффект. После первых двух сеансов Вам станет лучше. Уверяю.
Лечение вам не нужна. В лёгких у вас нет ничего, кроме Рубцов от ранее перенесенных воспаление.
Наталья, спасибо Вам за консультацию, неожиданно, что успокоительные не помогут, я только на них надеюсь, все по часам принимаю..К психологам не обращалась никогда, как-то стесняюсь.. Но сейчас задумалась над этим вопросом..Спасибо большое.
Да даже антидепрессанты ведь ничего не лечат. Помогают пересидеть в надежде что организм сам справится. Насколько я понимаю, и знаю никто ни с чем подобным не справляется. Сеансы психотерапии Это основное лечение, сейчас оно вам недоступно. Психологи тоже могут начать потихонечку разгружать вашу голову. Возможно даже этого будет достаточно, если это сделано вовремя. Седативные могут незначительно улучшить вашу ситуацию. Не более
Наталья, спасибо Вам за ценные советы и за уделенное мне время! Удачи Вам, терпенья и здоровья! Вам труднее всего, Вы сейчас на передовой!
Здравствуйте. Все расстройства невротического спектра успешно лечатся психотерапией. Найдите хорошего психотерапевта и начните работу. Сейчас это можно делать даже онлайн. А из ваших препаратов, атаракс можно увеличить, принимайте и утром 1/2 т. Это немного. А вот Мексидол и Пантогам могут вызывать ажитацию, поэтому допивайте курс и заканчивайте.
И не откладывайте визит к психотерапевту. Увидите, как качество вашей жизни значительно улучшится.
Удачи вам!!
Екатерина, огромное спасибо, что проконсультировали по препаратам..Ценная информация, к психотерапевту попробую обратиться! Всего наилучшего, здоровья, это главное!
Во время панической атаки переключайте своё внимание с эмоционального мышления на интеллектуальное.Заболевания у вас-нет,тест- отрицательный.Не накручивайте себя и начните курс психотерапии.
Руслан, спасибо большое за консультацию!
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад4 ответа
- 3 часа назад21 ответ
- 4 часа назад36 ответов
- 5 часов назад6 ответов