Снижение иммунитета — вопрос №2516023

Здравствуйте.
Для начала стоит отменить , что нарушений действительно серьезных в иммунной системе у вас нет.
Для взрослых разработаны признаки, по которым мы можем предположить развитие иммунодефицита, а именно: 2 или более отита в течение года, хроническая диарея с потерей веса, 2 или более синусита за год, случаи немотивированных подъемов температуры, частые и длительные грибковые инфекции кожи и слизистых, эпизоды длительной антибактериальной терапии (2 месяца и больше), повторные вирусные инфекции (герпес, опоясывающий лишай, бородавки, стоматит), 2 или более пневмонии за год, рецидивирующие глубокие абсцессы кожи и мягких тканей, рецидивирующие инфекции вызванные атипичными возбудителями, если из перечисленных симптомов вы ничего у себя не отмечаете, то иммунная система работает состоятельно и прием серьезных препаратов не требуется.
К сожалению, волшебной таблетки для восстановления иммунитета нет .
В первую очередь (не все сразу) необходимо попытаться наладить что страдает больше сейчас в жизни сон и снижение общей тревожности, это очень важно для иммунитета.
Во время сна , пока мы спим, создаются новые клетки иммунной системы, которые нам помогают бороться с инфекцией.
Так же отдых нам важен для дальнейшей борьбы с инфекциями.
Тревожность и стрессы приводят к выработке кортизола и в дальнейшем к снижению иммунитета. Кортизол подавляет создание новых иммунных клеток.
По анализам и обследованиям:
-проверить уровень ферритина (запасы железа) по результатам анализов коррекция
-уровень витамина Д по результатам анализов коррекция ( до анализов по 1 таб Аквадетрима 1 раз в день, в первую половину дня)
-пройти тест на депрессию и тревожность
Сон, положительные эмоции, закаливание , ежедневная физическая активность, дыхательная гимнастика, сбалансированное питание с преобладанием клетчатки :овощи, фрукты, зелень, ягоды, с достаточным количеством белка: яйца, рыба, мясо, бобовые.