Как принимать витамины, чтоб не пучило ЖКТ, и они усваивались? — вопрос №2538715

Доброго времени суток! Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать витамины, чтоб не пучило ЖКТ, и чтобы они усваивались? Гастрит проверяли, врач сказал, что ситуация приемлемая и критичных эрозий не наблюдается, то есть гастрита нет. Но был тогда срк и боли из-за тревожности и нервозности, как выяснили с гастроэнтерологом по анализам ФГДС и тд, назначали в то время рабепразол, спарекс и подобное,амитриптилин для сна и снижения тревожности, помогло и успокоило, стул и аппетит наладился, перестала пить из-за его побочек. тревожность снова проявляется активно в стрессовые моменты и от частой усталости, но с эндокринологом решили после новой сдачи анализов всех базовых, что надо перекрыть сначала дефициты, потом смотреть на психический фон, подозреваю тревожно-депрессивное расстройство, но в больничке поставили только ГТР и попросили отправиться за таблетками к психиатру. Другой врач убедила, что пить АД не выход на постоянной основе при больших дефицитах железа, вит Д и В12, они у меня все ниже нормы. Так не поймешь, из-за чего постоянная слабость и тревожность, ибо сами дефицит провоцируют депрессивное состояние и постоянную усталость. В принципе ЖКТ часто не беспокоит, если нет сильного стресса. Ставит мне латентную анемию, колем сейчас еще железо феринджект. Тоже переживаю, что не усвоится, таблетки курсом не помогли толком.

Начала принимать перорально витамины, и сразу реакция-пучит и чаще походы в туалет стали соответственно, как при приёме пробиотиков прям, но с неприятным вздутием живота и тяжестью из-за этого.
Назначено принимать пока перорально Йодомарин, комплекс В от Солгар, Селцинк плюс, вит Д+витК2, магний.
Так же добавила при ОРВИ для иммунитета турецкий Бад по рекомендации нутрициолога immune deffense, но по действию никак не пойму-в плюс такое идёт или нет, и усваивается ли все это вообще. Помогите разобраться, пожалуйста. Может нужны какие-то отдельные анализы, чтоб проверить, как в ЖКТ усваиваются витамины?

Возраст: 26