Артроз коленного сустава — вопрос №2541994

Здравствуйте. Внимательно изучил Ваш вопрос.
Спасать ничего не нужно. Всё не так плохо, как Вы ощущаете. Дело поправимое.

На МРТ признаки длительной перегрузки обоих коленных суставов.
ПКС повреждены минимально, а значит восстановится. Сейчас они утолщены т. е. отёчны и воспалены.
Мениски не восстановятся. Они не срастаются никогда и никак. Но повреждения в них самые минимальные.
Они не болят и на функция не влияют.

Так же в результате перегрузки изменила свои свойства внутрисуставная жидкость и её стало меньше.
В результате чего появился скрип. Внутрисуставная жидкость то же восстанавливается.

В таких случаях рекомендуют:

Диклофенак гель 5% 2р в день не менее месяца.
Компрессы с Димексидом 10 дней.

Желательно пройти курс PRP терапии внутрисуставно №5 в каждый сустав.
Данная процедура совершенно безвредна. Она эффективно борется с воспалением и стимулирует регенерацию тканей. Берут кровь у Вас из вены, выделяют из неё нужные вещества и примерно за 15-20 мин готовят препарат, который врач вводит в сустав.
Такой курс быстро восстановит функцию, избавит от скрипа и скованности.
Только я не знаю, где Вы в прифронтовом городе будете это делать.

Если курс PRP терапии не доступен, можно рассмотреть введение в оба сустава препаратов гиалуроновой кислоты и синтетических стимуляторов регенерации. Рекомендуют ввести в суставы один из препаратов гиалуроновой кислоты, например, Флексотрон соло, через неделю Хронотрон.

Такие процедуры - не обязательная программа. Стоят не дешево. Их преимущество - скорость восстановления.
Если их не делать, то на фоне хондропротекторов, которые Вы принимаете, восстановление то же должно произойти, но это длительный процесс и занимает 3-6 мес примерно.

Приводит в порядок связки и сухожилия физиотерапия.
Весьма эффективна ударно-волновая терапия фокусным аппаратом 6-7 процедур.
Рекомендуют фонофорез с гидрокортизоном №10, магнитотерапия №10, массаж, грязи.

Утро начинайте с комплекса ЛФК https://youtu.be/NdkNSytj6fo
Попробуйте тейпирование https://youtu.be/JBp4Cj9Z20E

На время восстановления рекомендуют ограничение нагрузки. Боль не преодолевать, избегать.
При физ нагрузках в будущем рекомендуют мягкие ортезы на суставы, например, BAUERFEIND GenuTrain A3 или аналогичные.
Ортезы защитят мениски и связки от перегрузки и рецидива симптомов.

Правильно распределяют нагрузку на коленные суставы индивидуально изготовленные ортопедические стельки.
Например, при походах в горах или беге они существенно облегчают нагрузку на суставы.

В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы 2 раза в год.
То есть, болят суставы или нет, а 2 раза в год комплексы для суставов желательно принимать.
Вы выбрали не плохой комплекс.
Как вариант на будущее, рассмотрите продукты линейки Геладринк, например, или др.

В целом, всё подлежит восстановлению и ничего непоправимого не произошло.
Но на будущее нужно иметь в виду, что суставы имеют свой запас прочности, который превышать нельзя.
Если начинаете чувствовать боль или дискомфорт, снижайте нагрузки, используйте мази и ортезы.
Такой режим позволит вести активный образ жизни без вреда для суставов. Удачи!