Что вас беспокоит?
Повышен инсулин
Анализ на инсулин пришел с результатом 30.01 Что можете посоветовать пропить? Глюкоза 4.86
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Обычно повышение инсулина при хорошем показателе глюкозы крови говорит о наличии лишнего веса и/или неправильном питании
Какой у вас рост и вес?
Какие жалобы по самочувствию?
Рост 160
Вес 75
Жалоб таковых нет , я впервые сталкиваюсь с этим , даже не знаю за что и как отвечает инсулин, я планирую беременность и репродуктолог назначит сдать различные анализы а тут вот такие показатели((
В основном меня беспокоит постоянная усталость остальное не знаю какие симптомы ведут при инсулине
Инсулин повышен из-за лишнего веса, а не наоборот
Он снизится тогда, когда вес придет в норму
Повышенный инсулин на зачатие не влияет
Важно, что глюкоза крови у вас в норме
Старайтесь исключить из рациона быстрые углеводы (конфеты, сладости, торты, пирожные и другие кондитерские изделия; сиропы, газировка, соки с добавленным сахаром, энергетики; подслащенные чай, компоты и морсы; белый шлифованный рис, белая мука; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; продукты быстрого приготовления; белый и коричневый сахар; готовые к употреблению зерновые продукты, такие как крекеры, хлопья для завтрака, батончики; мюсли; чипсы; снеки), увеличиваем количество клетчатки виде овощей, достаточный объем потребления жидкости (в виде воды), фрукты и сладкие ягоды в первой половине дня в небольшом количестве (100-150 грамм) + физическая нагрузка (хотя бы минимальная - 8000-10000 шагов в сутки)
Кушать нужно 3-5 раз в день небольшими порциями, исключить перекусы. Тарелка должна на 50% состоять из клетчатки в виде овощей, по 25% из медленных углеводов и белка
При планировании беременности принимайте йодомарин 200 мкг ежедневно (во время планирования, беременности и грудного вскармливания) и фолиевую кислоту 400 мг ежедневно (во время планирования и до 16 недели беременности включительно)
Здравствуйте.
Повышение инсулина чаще всего говорит о том,что имеется лишний вес или нарушения углеводного обмена. Глюкоза крови в норме, в данном случае это самое главное, что необходимо посмотреть, нарушения углеводного обмена нет. Большей частью показатель инсулина малоинформативен и его повышение опасности не несёт.
У вас рост и вес какой?
Здравствуйте
Инсулин повышается на фоне лишнего веса
При снижении веса инсулин сам снизится
Самое главное глюкоза в норме- Нарушение углеводного обмена нет
Скажите свой рост и вес
Рост 160
вес 75
Избыточная масса есть , поэтому инсулин повышен
В питании себя в чем нибудь ограничиваете?
Нет не ограничиваю , ем все
Поэтому вы правы видимо из за лишнего веса, Спасибо вам !
Принятый ответ
Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов
1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Всего вам доброго ?
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад13 ответов
- 2 часа назад40 ответов
- 3 часа назад3 ответа
- 3 часа назад6 ответов