Проблемы со сном — вопрос №2581870

Question

Проблемы со сном — вопрос №2581870

Никита

107 просмотров

31 октября 2024

3 месяца назад устроился на работу, спал по 6-7 часов постоянно, когда уволился на следующий день произошла ситуация что я поспал час ночью и потом не мог уснуть, было очень страшно что вообще больше не усну, на следующую ночь смог за час уснуть, с тех пор сплю по 6-7 часов, последние 2 недели беспокоит то что я просыпаюсь каждые 2-3 часа, смотрю на время и опять ложусь спать, с утра чувствую себя неважно, сегодня вообще произошла ситуация что я ночью лёг в час ночи и проснулся в половину третьего с тех пор не спал но чувствую себя очень бодрым весь день несмотря на то что сейчас уже у меня половина девятого

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

сон

ночь

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

3 ответа врачей

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 31 октября 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Никита! Проблемы со сном, с которыми вы столкнулись, могут быть связаны со стрессом и изменением образа жизни. Порядок сна и качество отдыха могут сильно зависеть от вашего психоэмоционального состояния. Частые пробуждения и трудности с засыпанием, это признаки, которые стоит внимательно рассмотреть. Важно помнить, что даже если вы чувствуете себя бодрым после недостатка сна, хроническое недосыпание может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье в долгосрочной перспективе. Попробуйте создать регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, избегайте стимуляторов таких как кофе, экранов гаджетов перед сном. Рассмотрение практик релаксации, таких как медитация, может помочь снизить уровень тревожности. Если ваши проблемы со сном не улучшатся в течение нескольких недель, возможно нужно будет провести обследование, чтобы понять причины ваших нарушений сна

Пожаловаться

Гасани Шукуфа Рамиз кызы, 31 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Здравствуйте, скажите сейчас какой то поварёнок тревожности нету? Когда получается вы устроились на работу? В августе ? И когда начались ночные пробуждения?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Никита, 31 октября 2024

Клиент

Шукуфа Рамиз кызы, устроился в августе и в начале октября уволился, пробуждения начались 2 недели назад

Пожаловаться

Гасани Шукуфа Рамиз кызы, 31 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Поняла, а в целом фоновой тревожности в течение дня за собой не замечаете? Пробовали, что -то попить для нормализации глубины сна?

+ 1

Пожаловаться

Никита, 31 октября 2024

Клиент

Шукуфа Рамиз кызы, ничего пить не пробовал, тревожность только из-за того что я не знаю ничего о своей проблеме со сном, меня напрягает что я поспал 2 часа и выспался и что я две недели просыпаюсь просто так по несколько раз за ночь. Есть небольшой страх того что я опять не усну или усну но проснусь через пару часов

Пожаловаться

Гасани Шукуфа Рамиз кызы, 31 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Поняла, не переживайте, такого не будет, сейчас рекомендую рассмотреть к приёму препарата Мелатонина сомниум ( он нормализует глубину сна) по 4-5 пшика в ротовую полость за 30 мин до сна-1 мес, с ним же приём тералиджен 5 мг по 1 таб за 30 мин до сна 2 мес. тералиджен рецептурный, но не строго учёта, если получится выкупите и пейте оба препарата. Если не получится то хотя бы сомниум, его тоже может оказаться достаточно для решения вашей проблемы.

Пожаловаться

Никита, 31 октября 2024

Клиент

Шукуфа Рамиз кызы, мне знакомый советовал начать пить магний перед сном и персен по 1 таблетке 2 раза в день, как считаете, может помочь?

Пожаловаться

Гасани Шукуфа Рамиз кызы, 31 октября 2024

Невролог, Детский невролог

Да может! Но давайте лучше этой комбинации возьмите сомниум ( он безрецептурный) и в нём тоже есть магний и Персен, их можно пить вместе 1 мес

Пожаловаться

Никита, 31 октября 2024

Клиент

Шукуфа Рамиз кызы, понял, а скажите пожалуйста насколько у меня запущенный случай?

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 31 октября 2024

Психолог

Здравствуйте.
Для улучшения качества сна соблюдайте г гиену сна, вот основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее перед сном когда легли в постель. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц, расслабиться и снять тревожность. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если не поможет то очно идите к терапевту для сдачи анализов.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Можно совмещать препараты?

6 ответов

18 декабря 2020

Валентин, Курган

Вопрос закрыт

Результат анализа

1 ответ

14 апреля 2023

Галина

Вопрос закрыт

Апатия два года

1 ответ

17 июля 2024

Алиса

Вопрос закрыт

Плохое самочувствие 2 недели

5 ответов

8 августа 2024

Настя, Саранск

Вопрос закрыт

Считаю себя плохой матерью

1 ответ

2 ноября 2024

Карина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос