Постоянная тревога

Дмитрий Флегинский7 Ноября 2024

4.0

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте. Перед отпуском менять антидепрессант действительно нежелательно. Пока можно принимать противотревожные препараты, например, тералиджен, стрезам

Алина Котулева7 Ноября 2024

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Скажите , на терапии вас обучали практикам релаксации? Например, по Шульцу ? Джекобсону? Очень важно учиться уметь переключаться с тревоги , почувствовали панику - переключитесь на дыхание , рисуйте глазами звездочку , начните рассматривать , что происходит вокруг вас и паника начнет отходить. Пока она вас контролирует , а не вы ее.

Очень вам рекомендую пройти курс КПТ терапии у психолога , она отлично работает с тревогой

Екатерина Литвинова7 Ноября 2024

5.0

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте, лучше тогда ад после отпуска начинать. На очном приеме я бы рекомендовала пока атаракс принимать, эффективную дозу обычно подбираем по схеме: плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг утро/ вечер;12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д;
До максимальной дозировки 300 мг/сут добавлять не обязательно, остановитесь на комфортной по переносимости. Лечение должно проходить под контролем врача.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Ольга Лисаускене8 Ноября 2024

4.5

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте! Перед отпуском менять антидепрессант не рекомендуется. Сейчас лучше принимать противотревожные препараты: грандаксин( до 4 т в сутки до 17:00) или атаракс( увеличивайте по схеме:1/2т утро, 1/2 т день, 1т на ночь, далее 1/2 т утро 1/2т день, 1,5 т на ночь.

Татьяна Николаева8 Ноября 2024

4.8

Психиатр

Принятый ответ

Здравствуйте, Светлана.
Элицею с атараксом сочетать нельзя из-за пагубного влияния на сердце.
Пока на время отпуска оставляйте транквилизаторы. А когда вернетесь -начинайте принимать венлафаксин.

Мария Маркелова11 Ноября 2024

4.8

Здравствуйте. Поняла из вашего рассказа, что беспокоят физические симптомы. Они от тревоги.
Постоянный анализ собственных ощущений при тревоге — это то,с чем сталкивается каждый клиент в неврозе. Хочу вам объяснить, что чрезмерный фокус на них лишь усиливает эти ощущения. Наша нервная система тесно связана с нашими эмоциями. Когда мы тревожимся, активируются определенные нейронные цепи, что приводит к различным физическим ощущениям.Наше внимание, подобно лупе, усиливает то, на чем мы сосредоточены. Когда мы концентрируемся на тревожных ощущениях, они становятся более интенсивными.При тревоге наш организм переживает ряд физиологических изменений: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, выделяется адреналин. Это нормальная реакция, помогающая нам адаптироваться к стрессу.При неврозе обычные физические ощущения часто интерпретируются как признаки серьезных заболеваний, что усиливает тревогу.Катастрофизация — характерная черта невротических расстройств. Мы склонны преувеличивать возможные негативные последствия и интерпретировать обычные ощущения как признаки смертельной болезни.И мы сами себя пугаем, не понимая своих внутренних здоровых процессов. И мне очень хочется донести вам эту мысль, чтобы вы понимали, что сейчас у вас совершенно здоровая реакция на наличие тревожного эмоционального фона.Если вы будете себе это правильно объяснять, не пугать себя, рассказывая о себе какие-то тревожные истории, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.Я прекрасно понимаю, что когда мы находимся в тревоге, в страхе, у нас миллион мыслей в голове.Когда мы думаем, активизируются нейроны в префронтальной коре. Эта область мозга отвечает за высшие когнитивные функции, запускает мысли, планирование и принятие решений, а за мыслями появляются какие-то воспоминания. И когда вас начинает в теле пугать какой-то симптом, то у вас сразу же появляется автоматическая мысль, которая звучит "а что мне известно об этом ощущении?" и в ответ на эту мысль, тревожный мозг НЕ предложит вам позитивный ответ.Наш мозг стремится экономить ресурсы. Поэтому он часто использует уже готовые шаблоны мышления и воспоминания, особенно в стрессовых ситуациях.Когда мы тревожимся, наш мозг склонен к драматизации событий. Мы начинаем интерпретировать нейтральные ситуации как потенциально опасные.Наш мозг, словно опытный рассказчик, сочиняет истории на основе имеющихся у него данных. В состоянии тревоги эти истории приобретают драматический характер. Если мы когда-то слышали о сердечном приступе, то при появлении боли в груди наш мозг может автоматически связать эти два события, даже если на самом деле нет никаких оснований для беспокойства.Тревога – это мастер создавать драмы из обычных ситуаций. Мы начинаем интерпретировать незначительные симптомы как признаки серьезных заболеваний. Это порождает еще больше тревоги и физических ощущений, создавая замкнутый круг.Тревожные мысли запускают цепную реакцию в нашем организме. Гипоталамус посылает сигнал надпочечникам. В ответ надпочечники выделяют адреналин – гормон стресса. Это приводит к характерным физическим симптомам: учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, одышке и другим проявлениям, которые еще больше усиливают чувство тревоги. И это безопасный процесс, это не признает болезни, либо смерти, или чего то страшного.Физические ощущения при тревоге – это своеобразный язык нашего тела, который сигнализирует о том, что что-то не так на уровне наших мыслей и эмоций. Психотерапия помогает нам расшифровать этот язык и найти способы успокоить свой разум и тело.

Расскажите пожалуйста,а какие тревожные мысли вас беспокоят? О чем они? Какие есть страхи?