Что вас беспокоит?
Как набрать вес
Здравствуйте Всю жизнь очень худенькая. Поправляюсь только в беременность. Рост 175. Вес 49-50. Набрать вес не получается совсем. Кушаю, но иногда даже нет аппетита. После родов за две Нели возвращаюсь в этот вес. Какой есть способ
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Самый безопасный и здоровый способ - разнообразное и сбалансированное питание.
Вы можете попробовать метод здоровой тарелки (50 процентов тарелки занимает клетчатка. 25 - белки и 25 - сложные углеводы).
Питание также должно быть регулярным - 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Также вы можете добавить физическую активность - увеличится мышечная масса, а значит и вес, а также повысится аппетит.
Как давно вы родили? Кормите ли сейчас грудью?
Полгода назад
Грудью не кормлю и не кормила
Уже прошло достаточно времени с родов, если нет противопоказаний, то можете добавлять физическую активность.
Похожие вопросы по теме
- 11 Февраля 20161 ответ
- 18 Декабря 20171 ответ