Что вас беспокоит?
Снижение веса после родов
Добрый вечер!Уважаемые доктора помогите пожалуйста.После родов прошло 2 месяца.Ребенок на ИВ.Мой вес 89 кг рост 168 см.Две недели назад начала правильно питатья.Исключила сладкое и сахар,мучное,жирное и жаренное,а также алкоголь неупотребляю,но весь не сдвинулся вообще за две недели.В чем может быть причина?И что я делаю не так?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Возможно, прошло еще слишком мало времени.
Напишите свой дневник питания за пару дней, пожалуйста.
Какая активность у вас сейчас есть?
Алеся Игоревна, добрый день!Из активности прогулки с ребенком на улице два раза в день.Завтрак кофе с молоком без сахара,тортилья с творожным сыром и красная рыбка,обед фаршированный перцик 2 шт -246 гр и зеленый чай,ужина не было. Завтрак кофе с молоком без сахара половинка тортильи с сыром и ветчиной низкокаллорийной,обед тушеный булгур с курицей,луком и морковкой-237 гр, ужин салат красная рыбка,яйцо,помидор,сметана -250 гр
В целом неплохое количество активности, есть разнообразие рациона.
Возможно, нет сбалансированности. Старайтесь придерживаться трем основным приемам пищи и 2-3 перекусам.
Также рекомендую использовать правило здоровой тарелки:
✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др)
+ кисломолочные продукты
Это поможет сохранить сбалансированность, так как сейчас (по двум дням) не увидела достаточное количество овощей/фруктов, например
Алеся Игоревна, скажите может быть стоит сдать какие-то анализы на гормоны и витамины?
На гормоны не вижу необходимости, но проверить уровень витамина д и исключить анемию можно (ферритин, срб, общий анализ крови)
Принятый ответ
Лилия, добрый день! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач диетолог сайта "СпросиВрача". Расскажите пожалуйста, сколько кг вы набрали во время беременности? Какой вес был до беременности?
Прошло очень мало времени с начала того, как вы начали придерживаться правильного питания. В норме вес снижается 2-3 кг в месяц ( это уходит именно жировая масса).
Рекомендации в этом случае можно дать следующие:
1) Необходимо вести дневник питания. Важно записывать все, что вы съели, выпили за день, а так же время приема пищи.
2) Лучше обзавестись шагомером или умными часами, которые будут точно считать вашу дневную активность. Рекомендуется проходить не менее 10-12 тыс шагов в день. Показания с телефона, как правильно, не достоверны, поэтому лучше ориентироваться на специальный прибор.
3) По поводу питания, чтобы не углубляться в подсчет калорий , лучше питаться по методу тарелки - половину ее отдать на овощи, 1\4 пусть занимает белок ( мяса,рыба), 1\4 сложные углеводы (хлеб, крупы). Исключить все сладкие напитки, газировки, сладкие кофе, чаи. Исключить соусы, майонезы.
4) По поводу анализов - пока можно не торопиться и стараться наладить питание, чтобы вам было комфортно. Помните - не стоит "садиться" на какие - либо диеты, вы, конечно, похудеете, но в итоге они закончатся, и вес вернется с плюсом. Необходимо адаптировать питание под себя, питаться так, как вы будете питаться долгое время,чтобы похудеть и сохранить результат вашего похудения.
Анна Сергеевна, в данный момент я практически в весе который был до беременности,было 87 кг.,набрала 7 кг,шла в роды в весе 94 кг. Но вся моя жизнь это борьба с лишним весом.У меня 2 беременности с разницей в 3 года.И вес до первой беременности был 68-70 кг и вот 3 года до второй беременности это похудение и назад набор веса
Похожие вопросы по теме
- 22 Июня 20211 ответ
- 5 Июля 202122 ответа
- 10 Июля 20211 ответ
- 8 Января 20226 ответов