Проблемы со сном, как следствие плохое самочувствие — вопрос №2626297

Question

Проблемы со сном, как следствие плохое самочувствие — вопрос №2626297

Юля, Иркутск

59 просмотров

15 ноября 2024

Добрый день, у меня уже не первый раз возникают проблемы со сном. Не могу долго уснуть, затем просыпаюсь в 5.15, 5.30, встаю около 06.00. В выходные не спится долго, организм уставший, сил нет. Пью кофе, может в нем дело или может с нервами проблема? Я не понимаю, что происходит.... Проблемы с кожей есть, вообще внешний вид несвежий, ничего криминального, но я по себе вижу.

Возраст: 36

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

кожа

проблема

проблемы

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Юля, 15 ноября 2024

Клиент

Наталия Владимировна, нет, давно не сдавала

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 ноября 2024

Эндокринолог, Сомнолог

По описанию похоже на дефицит железа. Проверьте ферритин. если он ниже 45 нужно будет пропить препарат железа.
Кофе старайтесь много не пить, лучше теплую воду.
Перед сном можно себе помочь приемом мелатонина 3 мг.
Обязательно соблюдать гигиену сна.
Также такие симптомы бывают при повышенной тревожности. Не было ли стрессов?

Пожаловаться

Юля, 15 ноября 2024

Клиент

Наталия Владимировна, у меня депрессивный тип личности по смилу, но прям жуткой тревожности не было крайнее время, обычно просто сниженный фон

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 ноября 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Желательно тогда очно обратиться к психотерапевту для подбора терапии, если будет исключен дефицит железа.

Пожаловаться

Юля, 15 ноября 2024

Клиент

Алина Николаевна, каких глобальных стрессов у меня не было

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 15 ноября 2024

Психолог

Кофе тоже может влиять. Тут вопрос сколько вы его пьете. А анализы на работу щитовидной железы сдавали? В9? Железа?

Пожаловаться

Юля, 15 ноября 2024

Клиент

Иван Васильевич, спасибо! Попробую отменить ?

Пожаловаться

Юля, 15 ноября 2024

Клиент

Максим Николаевич, спасибо большое!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Резко начинает болеть голова при промывании носа

1 ответ

26 ноября 2021

Лилия

Вопрос закрыт

Проблемы со стулом во время беременности .

1 ответ

18 февраля

Олеся, Новосибирск

Вопрос закрыт

Огрубение потемнение кожи вверху ягодиц

6 ответов

22 февраля

Ирина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-11-15T05:08:15+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 15 ноября 2024

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте.
Вы исключили дефицит железа? Ферритин крови сдавали?

Принятый ответ

Котулева Алина Николаевна, 15 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-15T07:27:28+03:00

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 15 ноября 2024

Психолог

Здравствуйте! Сон может нарушаться в силу высокого уровня стресса и тревоги. Были ли стрессовые ситуации?

Принятый ответ

Тяпкин Иван Васильевич, 15 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-15T07:56:01+03:00

Здравствуйте Юля!
Чтобы нормализовать сон, вам можно попробовать отказаться от кофе. Дело в том, что кофеин блокирует действие аденозина – нейромедиатора, который отвечает за своевременный отход ко сну. И в тоже время, параллельно, в организме стимулируется выработка гормонов стимулирующих действия – адреналина и кортизола.

Булгаков Максим Николаевич, 15 ноября 2024 · Accepted Answer · 2024-11-15T08:40:51+03:00

Здравствуйте Юлия! Проблемы со сном могут быть связаны как с физическими, так и с психологическими факторами. Кофе, особенно если вы пьете его во второй половине дня, может влиять на качество сна, даже если вы не замечаете этого. Попробуйте сократить его потребление или выбрать безкофеиновые альтернативы. Стресс и нервное напряжение также могут быть основными причинами бессонницы. Рассмотрите возможность введения расслабляющих практик в вашу повседневную жизнь, таких как медитация, йога или простые дыхательные упражнения перед сном. Обратите внимание на режим, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Проблемы с кожей и усталый внешний вид могут быть связаны с недостатком сна и стресса. Уделите внимание сбалансированному питанию, увлажнению и достаточному количеству воды. Если проблемы не исчезнут, не стесняйтесь обратиться к врачу для более детальной оценки состояния здоровья. Заботьтесь о себе, и помните, что качество сна это важная составляющая общего благополучия