Нарушение сна

Часто простываю и есть проблемы со сном. Врач иммунолог это связывает. По сну: нет особых проблем с засыпанием, есть проблема с пробуждением. - допустим ложусь в 23-23:30 Могу проснуться в 06-06:30 и больше не заснуть Аналогично на выходных в основном не могу долго спать (просыпаюсь по режиму, в районе 08:00, даже если поздно лег) Из проблем: - храп (средний, не очень сильный) - искривление перегородки носа (часто бывает насморк) По сну: - шторы задёрнуты - проветриваю Спортом периодически (2-3 раза в неделю стараюсь заниматься). Зарядка каждое утро Излишнего веса особо нет Не курю, пью по праздникам Стараюсь периодически вечером, перед сном гулять Возможно проблема с гаджетом (работа на него завязана + люблю про политику читать) Вопросы: 1. Что в основном, в моем случае, влияет на нарушение сна? 2. Если периодически днем хочется спать, можно это делать или влияет на ночной сон? 3. Есть смысл периодически пропивать Атаракс? Или лучше Мелаксен 4. Насколько критичным является периодичный сон 6 часов? 5. Операция по удалению части кожи - увулопалатопластика насколько может привести к улучшению сна?