Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте, я с 2011 года со дня аварии своего сына ухаживаю за ним , в этой аварии муж погиб , а наш сын выжил , но стал инвалидом прикован на всю жизнь к кровати как грудной ребёнок, состоянии тяжёлое , год за год постоянный стресс нет отдыха , а силы нужны и хочется хорошее самочувствие, в данный момент мышечная боль в теле есть , голова ватная , память ухудшилась , в дивана встаёшь голову сдавливает сосуды прям чувствую , в метро когда еду часто дискомфорт стало доставлять , хочу взглотнуть слюну и не могу и идёт паническая атака , анализы на витамины сдавала было снижено железо пропила щас в норме , как и чем можно помочь общему состоянию , который часто подвержен стрессу ? Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Стрессовый фактор по понятным причинам никак не исключить, поэтому нужно поддерживать ресурсы организма. Начните с общего укрепления - хороший витамино-минеральный комплекс, витамин Д3. Что касается панических атак - здесь препаратами выбора являются антидепрессанты группы СИОЗС. Эти препараты рецептурные, поэтому без визита к врачу-психиатру не обойтись.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вам стоит обратиться сейчас за помощью к врачу-психотерапевту, витамины и прочие другое не будут профилактической целью для снятия стресса (к сожалению). Тут надо подбирать терапию и точно устанавливать диагноз (точно ли приступ паники беспокоят).
Основная терапия панических атак - антидепрессанты группы сиозс и психотерапия.
Попробуйте так же начать чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги. Там детально описано про данное состояние и определенно станет легче
Принятый ответ
ПА - признак, сигнал неблагополучия. Есть объективное (вы его описали) и ваше персональное, так сказать. Тело говорит: "ты устала и нужен отдых". Что говорите вы?
Антидепрессанты - коллега их рекомендует - да, могут снять симптомы, но не прибавят сил, увы.
Где-то, каким-то образом стоит поискать ресурсы для того, чтобы ваша "вахта" была не столь обременительной и вы приобрели бы устойчивость в этой, не простой ситуации.
Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку. У вас очень непростая ситуация. И вам нужно комплексно решать вашу проблему - это врач психиатр и психотерапия у психолога .
У вас есть помощники ? Бывает время на себя?
Принятый ответ
Здравствуйте Кристина!
В первую очередь выражаю вам сочувствие и поддержку в связи со сложившейся ситуацией и теми сложными эмоциями, которые вы испытываете. Сейчас вы должны давать себе отдых, сон и полноценное питание для того чтобы помогать организму восстанавливать силы и энергию. Вам необходимо подключить комплексный подход к решению проблемы. Это медикаментозная поддержка и психотерапия для того чтобы выявить и проработать первопричину данного состояния. Желаю вам сил на пути преодоления этой ситуации.
Здравствуйте. Примите слова поддержки. Ситуация не простая. И вам очень не просто морально. Как себе можно попробовать помочь и поддержать.
В целом два варианта
1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность/панические атаки/страх за здоровье и прочее из тревожно-фобической плоскости,нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология,а эмоциональное расстройство от контекста вашей жизни. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить
2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне, убрать ощущения в теле и начать работу с корнем проблемы.
На так как это на уровне биохимии будет скорректировано, то и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина за время приема препарата
Если у вас нет возможности финансовой помочь себе при помощи психотерапии, начните хотя бы изучать сами. Можно начать с книги Роберт Лихи "свобода от тревоги"
Плюс вам важно понять, что ваши ощущения в теле не связаны с болезнями. При длительном стрессе или хронической тревоге, неврозе, депрессии, человек часто испытывает различные физические симптомы: головокружение, шаткость, чувство нереальности, учащенное сердцебиение и другие.Физиологические реакции организма на хроническую тревогу можно логически объяснить. Например один из симптомов-головокружение. Часто пугает клиентов, но головокружение при тревоге возникает из-за перераспределения кровотока, когда кровь оттекает от конечностей к внутренним органам. Точно так и все другие ощущения от тревожного фона имеют логическое безопасное объяснение. Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.Парадокс тревоги в том, что чем сильнее мы пытаемся ее контролировать, тем больше она усиливается. Когда мы отвлекаемся или успокаиваемся, симптомы часто проходят, подтверждая их психосоматическую природу.
ПА может случиться с нами где угодно. Ключевое условие для развития панической атаки: ВЫ ДОЛЖНЫ СЕБЯ ИСПУГАТЬ
Именно тогда произойдет выброс адреналина=ПА
Важно понимать, пугаем мы себя САМИ. Своей ИНТЕРПРЕТАЦИЕЙ. Не метро вызывает ПА,не остеохондроз с дефицитами, не кофе, не жара и не покалывание в голове. А исключительно ваша оценка происходящего и резкий испуг от своей же оценки
Один раз научившись пугаться, этот фокус вы теперь проделываете постоянно, при наличии любого триггера
Оказать себе самопомощь, можно следующим образом. Понять, что вы оценили нейтральную ситуацию,как катастрофу
Понять, что вы не умрёте от этого и это безопасно. Отмечу, что можно было не оценивать ситуацию как катастрофу и паники бы в принципе не было. Но, что сделано, то сделано. Сейчас осознаем, что это обычная реакция организма на адреналин. От вашего сопротивления, спецэффекты задержатся с вами дольше. Поэтому говорим себе
Это самоиспуг, это моя безопасная реакция. Через 10 мин действие адреналина кончится
Важно в такие моменты фокусироваться на внешнем мире,а не на своих ощущениях. Смотрим и обращаем внимание на все вокруг. Люди, предметы, запахи, звуки. Убираем значимость со своего состояния. Оно неприятно, но безопасно. Это не сердце, не голова и не сосуды
Здравствуйте, спасибо вам , на данный момент то , что мешает мне все симптомы которые происходят на данный момент дискомфорт в метро , в течение дня голова ватная тяжёлая , память плохая стала , и нахожусь в постоянном страхе за жизнь ребёнка , с 2011 года после этой аварии я держусь и справляюсь , когда не справлялась пила золофт и пикамилон , к нашему общему состоянию после аварии щас добавилось вирус приболели , а когда он заболевает состояние ухудшается и нас в крайне тяжёлое состояние ставят , потом после болезни отражается на голову все и страдает неврология отёк мозга пошёл , вот месяц боремся долго болеем , и меня не много из за старалась за жизнь его в очередной раз пошатнуло, когда он без заболевания в своём состоянии стабильном , я могу и выйти и погулять и все делать как обычные люди , могу в Паллиатв не приехать дать день отдыха когда хорошая смена мед сестры конечно только , а так не приезжать будет ужас , за персоналом глаз и глаз нужен чтобы вовремя всё делали ребёнку укладку тела и все остальное , щас вот думаю чтобы качество жизни не много улучшить себе , пропить золофт , проколоть мильгамму и пикамилон или мексидол
Здравствуйте, Кристина.
Обычные витамины и добавки тут вряд-ли справятся. Накопившийся ежедневный стресс, нагрузки и эмоциональные переживания истощают. Вам показана психотерапия и прием антидепрессанта, преимущественно из группы СИОЗС: сертралин, эсциталопрам или Феварин.
Похожие вопросы по теме
- 20 Ноября 20191 ответ
- 7 Октября 20221 ответ
- 29 Ноября 202411 ответов