Что вас беспокоит?
Как перестать агрессировать на мужа?
Здравствуйте. У нас молодая семья, в браке 2,5 года. Маленький ребёнок 1 год и 9 месяцев. Изначально у нас с мужем отношения были нормальные, мы оба работаем в органах. После родов я стала постоянно срываться на мужа, кричать, винить во всех грехах. Ребёнок у нас часто болеет, я очень за него переживаю. Сейчас я вышла из декретного отпуска на работу, т.к. не хватает денег, дом в ипотеке, жить тяжело. Ребёнок в садик ходит редко, с ним по очереди сидят родители, или муж, так как график у него 2/2. Зарплата у него не большая, а на работу постоянно дёргают, выходной или нет. Из-за этого я нервничаю, то что в этот момент некому сидеть с ребёнком, приходится мне отпрашиваться с работы. Муж ребенка любит очень, сидит с ним хорошо. Сам по себе он добрый, помогает, меня не упрекает, хотя я очень поправилась. Но я в семье главная, т.к. муж никакие вопросы сам решить не может. Решаю все я, мне это не нравится. Он постоянно все забывает, все делает не так как его попросишь. Вечно "Ну забыл-ну что такого" И он меня стал очень раздражать. У меня сильные приступы ярости, агрессии. Я постоянно ору. Нет ни дня, чтобы он у нас прошел без оров. С каждым разом все хуже. Я уже стала его обзывать, унижать (что мало зарабатывает, что от него воняет) пишу как есть. Потом я начинаю просить прощения, т.к. понимаю, что так нельзя, что он человек, ему больно и обидно. Но ничего не могу с собой поделать. Постоянно говорю ему про развод, выкидываю вещи, если что не так. Я вообще не знаю как он меня терпит. На работе у меня постоянный стресс. И видимо срываюсь на него, как будто он груша для битья. Я так больше не могу и не знаю что с этим делать. Все это видит маленький ребёнок. Я ведь раньше такая не была. Помогите мне пожалуйста. У меня как будто любовь к нему прошла. Бывает жаль, что замуж вышла, но тут же понимаю, что нужно сохранить семью. Нужно как то это решить. Купила Афобазол, не помогает.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! В вашем случае нужны не таблетки , а общение с психологом.
У вас стресс на стрессе , отсюда ваша агрессия. Вы все взвалили на себя , отсюда вы и главная , да, мужчинам иногда нужно напоминать , но это не значит, что он не сможет сделать сам.
Вы отдыхаете ? Анализы после родов сдавали?
Сейчас важно искать однозначно время для отдыха , налаживать контакт с мужем , учиться не копить эмоции , а делиться ими здесь и сейчас. Ведь вы взрываетесь , потому что где -то много молчите и копите. Вы живой человек , мы все ошибаемся , но все можно исправить , если начать вести диалог с мужем.
Ваши мысли - это признак кризиса , который проходят все семьи , когда появляется ребёнок.
Алина Николаевна, честно, нет, не отдыхаю. Как родила ребёнка, так никуда не ходим, в гости ездим если только к родителям. Стала замечать за собой, что вечером после того как уложу ребёнка спать, приготовлю еду на следующий день, сажусь смотреть фильм и бутылка пива. Это плохо, но меня это расслабляет. Я сразу засыпаю. А так очень долго лежу в постели не уснуть, мысли всякие. Это на протяжении месяца уже.
Анализы после родов не сдавала
Сдайте анализы , хотя бы на анемию , работу щитовидной железы.
Важно учить расслабляться другим способом. И отдыхать! Забудьте про быт! Лишний раз лучше выйдете с семьей на улицу.
Если есть проблемы со сном , то не пренебрегайте консультацией психиатра!
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Кристина Айговна, депрессия 9, тревога 14
Спасибо за результаты теста. Честно говоря баллы довольно высокие особенно по тревожности.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены тревожность может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность то отправляйтесь к частному неврологу, а психотерапией можно заниматься с психологом как одно так и онлайн.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Понимаю что сейчас не до книг. Но эта книга заметно улучшит ваше состояние до посещения доктора.
Наверняка с твой повышенной тревожностью у вас есть и проблемы со сном, улучшить его хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И еще, для лучшего рещультата соблюдайте регулярно гигиену сна, насколько это возможно с маленьким ребенком, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Рассмотрите возможность брать няню, вам нужен отдых, есть почасовые няни, можно повесить камеру они от 500р на маркетплейсах, и спокойно идти отдыхать потому что отдыхать вы можете только тогда когда не несете ни за кого ответственность, а вы ее несете сперва на работе а потом с ребенком, это не отдых. У вас должен быть 1 час в день, когда вы просто гуляете одна, слушаете музыку, плаваете в бассейне, идете на йогу или танцы, что угодно. Почасовая няня решит этот вопрос.
Вашему ребенку нужна здоровая и спокойная мама.
Также проверьте гормоны, щитовидную железу, глюкозу, ферритин, дефициты витаминов, это может усугублять ситуацию.
Берегите себя.
Здравствуйте. Здесь, конечно, надо комплексно подойти к вопросу. С одной стороны стабилизировать нервную систему, с другой заниматься уже семейной психотерапией. Состояние стабилизировать можно медикаментозно: грандаксин по 1 табл утром и днем; вечнром 2 табл магне В6. Курс месяц. Ну а все остальные вопросы - это семейная психотерапия.
Никанор Васильевич, спасибо большое. Как считаете съездить к психотерапевту лично или онлайн консультацию. И еще я очень боюсь, что меня поставят на учет как неуравновешенную. Боюсь что скажется на работе
Да, Вам нужно проконсультиррваться с доктором в частной клинике. И психотерапию всегда лучше проходить очно, если будет такая возможность.
Принятый ответ
В крайнем случае можно проконсультироваться с врачом-неврологом. Чтобы Вам препараиы выписали
Светлана, здравствуйте!
Работа в органах - это дистресс, то есть не то что какая то стрессовая ситуация, которая проходяща и у вас после нее есть возможность восстановиться, а извечный и непроходящий, заставляющий постоянно думать о том, что тревожит и беспокоит. Напряжение, которому нет конца, и в принципе в нем проходит весь трудовой день, недели и месяцы. Справиться, конечно не всем под силу, надо иметь некую толстокожесть. непробиваемость, смотреть на многие вещи сквозь пальцы, не уставать ни от людей, ни о бумаг, ни от дежурств, ни от возгласов начальства - это объективно тяжело, и муж действительно может служить громоотводом. Дома хлопот добавилось и если вы недавно вышли из декрета, то вы естественно в некой адаптации. поскольку почти за 3 года многое изменилось и на работе, и в вашей жизни дома. Вы просто "не вывозите", что называется, я представляю, как вы нервничаете, когда малыш заболел, надо идти или на БЛ, или отпрашиваться, сколько приятных взглядов, а может и слов, вы ловите в свой адрес. Плюс еще вы дома начальник и вероятно взвалили больше, чем полагается.
Света, разделите обязанности с мужем, делегируйте ему то, с чем он справится безоговорочно. Однозначно, это что то есть. Прям на листке: это твое, это мое. Без контроля, ну может с напоминаниями редкими, если какие то проблемы с рассеянностью есть. Но гиперконтроль надо убрать, он справится, дайте ему возможность, пусть в конце концов ответит за свои недоделки сам.
Подумайте, можно ли куда то перевестись на работе, в другое подразделение, например, на другой график, к другому начальнику, на другой функционал, к другим коллегам, на другие дела. Что там вас так гнетет? Подумайте, как от этого уйти, чтобы не выматывать себя до состояния истощения нервной системы и вот до таких срывов.
Какие общие рекомендации могут быть. По препаратам, это к врачам, конечно,я как психолог не проконсультирую.
Со своей стороны что могу сказать. Надо посмотреть щитовидку, гормоны щитовидной железы, они дают тоже такие вспышки, поэтому консультацию эндокринолога надо бы получить, сдать необходимые анализы. Дойти до невролога тоже можно.
Йога, медитации, аутогенная тренировка по Шульцу перед сном, дыхательные практики, бассейн, нормированный режим труда и отдыха, то есть высыпаться - это прям первостепенно. Менять картинку перед глазами, куда то выезжать, хоть в лес погулять, хоть в другой район города, что то посещать, новые положительные эмоции получать - все это нужно попробовать.
Развод ничего не даст, конечно, а хлопот добавит. У вас просто крик души будто. Вы устали, с большей долей вероятности или где то какие то дефициты засели в соматическом плане. Эндокринолога, невролога не игнорируйте.
Если соматических отклонений не выявится, можно взять несколько сессий с психологом, рассказать вашу жизненную историю, текущую ситуацию, с этой стороны заглянуть поглубже.
Роза Абулфатовна, спасибо за совет. К эндокринологу я ходила в прошлом году, т.к. не получилось похудеть. Анализы были в норме. Я постоянно испытываю напряжение, даже потряхивает бывает иногда.
Про работу я тоже постоянно думаю, что нужно ее менять. Просто тут уже выслуга, звание, очень хорошая зарплата. Но она очень стрессовая. На больничный уйти нельзя от слова совсем, это меня тоже очень напрягает, потому что приходится своего малыша больного оставлять на родственников. Если уйдёшь на больничный лишают премии, или говорят пиши дни в счет отпуска. Раньше меня все устраивало, но с появлением ребёнка, я стала понимать, что вроде работа не моя. Хотя сама деятельность мне нравится. Вобщем в сомнениях что делать. На новое место почему то страшно уходить
Поняла вас. Светлана, все новое нас всех страшит, тревожит- это закон функционирования психики, редко кто прям вот легко и просто и без сомнений рискует, шагает в неопредленность. Вы не одиноки в этом вопросе, это точно. Но если все же мы решаемся на какие то перемены, нам обычно потом уже становится очевидным, что давно надо было что то поменять уже, чтобы почувствовать себя по другому. Пугает всегда неизвестность и неопредленность, тут вроде все понятно уже, хоть и тяжело. Но раз с гормонами все в порядке, то я склонна считать, что вы утомились просто именно от работы, ведь муж вас раньше так не раздражал. Да вы и сейчас его любите, вы его очень положительно характеризуете и вы сочувствуете ему, вам и его, и себя жалко. И как мать страдаете, потому что понимаете, что вроде с сынишкой быть надо, а приказ есть приказ, не поспоришь.
Просто вы ещё нервничаете потому, что приоритеты с рождением малыша поменялись у вас, а возможности им следовать нет.
А в этом звании никак нельзя перевестись куда то с сохранением выслуги? Ну пусть зарплата будет поменьше, но вы свободой некой это компенсируете. Может, мужу есть смысл что то пересмотреть, ему себя работой подгрузить, а вас освободить несколько для малыша?
Вам надо как то поиграть с вариантами решения этого вопроса. Что то порешать обоюдно. Я уверена, что выход всегда есть. Может с кем то посоветоваться из доверенных лиц на работе, к кому то попроситься?
Ведь силовые ведомства довольно таки большая структура и насколько я знаю можно какие то варианты подобрать, чтоб до пенсии поработать, я понимаю, что вам выслугу терять не хочется, все жизненно.
Переходить, конечно, страшно чаще всего с места на место, но лучше перетерпеть и побояться недолго, чем вот так постоянно жить в несчастье и страдать день ото дня. Вы представьте, вот вы в таком состоянии застрянете на долгие годы.
А к неврологу сходите за назначениями, пусть поддержит вас немного медикаментозно, но из стресса надо выходить. Ну и все выше данные мной рекомендации пробуйте. Йогу начальный уровень хоть в домашних условиях начните, когда дома нет никого., там все просто.
Роза Абулфатовна, у нас город не большой, поэтому перевод не вариант. Да и уволиться просто так не дадут, работать некому. Но при желании, конечно никто не сможет помешать уволиться. С мужем мы тоже разговаривали, предлагала ему работу поменять на более высокооплачиваемую, он вроде не против, но в душе видно, что эта работа ему нравится. Да я еще переживаю, тут у него бронь, а если переведется на другую работу, то ее там не будет.
Вообще, за все на свете я переживаю, постоянно обо всем этом думаю.
Завтра запишусь на прием к психотерапевту в частную клинику, лишь бы на учёт не поставили.
Спасибо ?
Принятый ответ
Да, конечно, сходите проконсультируйтесь, подберите терапию. Пожалуйста?
Здравствуйте Светлана!
Напряжённая работа, заботы о ребёнке, сложности в отношениях с мужем вызывают у вас психоэмоциональное истощение и подсознательные реакции организма, в виде агрессии на мужа. Вам нужна психотерапевтическая поддержка как медикаментозными препаратами, так и психологической консультациями.
Также можете воспользоваться и литературой на эту книгу. Книги доктора психологии Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов» помогут вам в этом.
Здравствуйте. Да вы взяли на себя роль главы семьи, мужчины, он и не может выполнять свою роль, тем более чтобы он не делал будет не так. Задача именно работать над возвратом к своей роли жены, мамы, чтобы мужчина был главой, а вы ему помогали. В этом направлении помогает конечно психотерапия, сказать просто один совет в двух словах не поможет. Нужно менять образ мышления. Афобазол тут бессилен.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад52 ответа
- 7 часов назад12 ответов
- Вчера в 13:3426 ответов
- Вчера в 11:208 ответов