Что вас беспокоит?
Помогите. Срываюсь на всех
Здравствуйте. Мне 32 года . Двое детей . Старшая девочка 9 лет с синдромом Дауна. Младшая 1.5 года, нормотипичная. До сих пор сохраняется грудное вскармливание . Муж выпивает часто, гуляет , иногда курит запретные вещества. Я на грани . Помогите пожалуйста . Очень срываюсь на детей , кричу , могу и шлёпнуть . Мне страшно . За детей , за себя . Я не могу себя контролировать. В период ПМС все обостряется . Отдыха у меня не бывает , младшая ещё очень маленькая , с ней 2 раза в неделю сидят бабушки, потому что мне нужно сидеть со старшей в школе на всех уроках . Старшую иногда забирают на ночь , но одна я оставалась только один раз на 2 часа за 1.5 года . Помогите, подскажите, какие препараты, совмещённые с гв могут помочь и успокоить нервную систему ? Снять чувство стресса, тревоги . Перестала ухаживать за собой, стала грызть ногти . Постоянно в каком-то нервном состоянии . Ночью младшая дочь плохо спит , мне постоянно снятся кошмары . Порекомендуйте хоть что-то
Принятый ответ
Здравствуйте, Юлия!
Ваша хроническая усталость, сопровождающаяся постоянными стрессами, привела к психоэмоциональному выгоранию. Чтобы не выгореть окончательно, вам необходимо очно посетить психотерапевта, который более детально изучит ваше состояние и назначит корректную терапию для его стабилизации.
Кристина Эдуардовна, здравствуйте. В нашем городе нет таких специалистов. Он и психиатр один у нас . Может онлайн с кем-то можно проконсультироваться
Кристина Эдуардовна, пожалуйста, помогите мне , может какой-то тенотен мне поможет ? Что можно попробовать
Юлия, в рамках данной площадки вы можете выбрать специалиста и оформить у него личную онлайн консультацию, которая будет длиться 7 дней.
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас материнское выгорание.
Медикаментов будет недостаточно и в любом случае медикаменты пропишут только через рецепт в больнице, к сожалению.
Анализы после родов сдавали?
Есть ли возможность нанять помощника , который бы помогал вам с детьми ? Вы очень устали , вы не железный человек , чтобы столько нести на своих плечах , это очень тяжело.
И конечно вам нужна психотерапия , можно даже онлайн.
Принятый ответ
Здравствуйте Юлия!
Для выписки лекарственных препаратов вы можете обратиться в свою поликлинику к неврологу, или терапевту.
Принятый ответ
Добрый вечер, Юлия!
Вы очень сильная!
"Помогите, подскажите, какие препараты, совмещённые с гв могут помочь и успокоить нервную систему ?" - Я психолог, не врач. Вам нужно очно обратиться к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. Возможно, в этом разделе Вам помогут врачу. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Вы можете исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны.
Вы устали! Вам нужно время на себя! Вы одна с двумя детьми, муж зависимый, конечно, Вам не просто. Вам нужно время найти на себя, на отдых, сон.
Вы планируете выходить на работу? Можете ли Вы нанять няню? Вам нужно расписать свой день и вписать в этот день час для себя, где Вы можете побыть наедине с собой, поспать, сделать масочку себе. Вам помогает мама, свекровь, замечательно, пусть они помогают Вам дальше.
Детей, конечно, бить не нужно! Но Вы устали, Вам тяжело сейчас. Вам нужно соблюдать режим труда и отдыха. Отвлекайте себя. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Быт важно облегчить себе: робот-пылесос, заказ еды на дом, посудомойка, мультиварка.
Как контролировать свои эмоции:
1. Когда Вы чувствуете, что негативные эмоции при ссорах начинают быть еще больше, остановитесь и выйдите из комнаты, т.е. не накаляйтесь атмосферу. При ссорах сложно сказать друг другу "стоп", т.к. каждый доказывает свою правоту.
2. Не оправдывайтесь. Многие эмоциональные люди оправдывают свое поведение тем, что они сегодня себя не так чувствуют, на них влияет погода и т.д. Нужно искать причину внутри себя, а не во вне. Конечно все может влиять на Ваше состояние, но прежде всего, контроль должен быть у Вас всей ситуации.
3. Воздержитесь от резких эмоциональных всплесков. Слишком эмоциональные люди очень восприимчивы к такому, например, эмоциональные фильмы могут вызвать у Вас много эмоций или какие-либо занятия, которые вызывают чувство страха, потливость должны быть ограничены.
4. Обсуждайте свои эмоции заранее, но в спокойной форме. Всегда стоит говорить то, чем Вы недовольны и делать это в спокойной форме, чтобы не накручивать свои накопившиеся негативные мысли и эмоции. Если эмоции накапливаются и не высказываются, то они потом приводят в конфликт.
5. Эмоции не возникают просто так и на это есть причина. А причины в нерешенных вопросах и именно с этим нужно работать. Подумайте, как бы Вы могли решить проблему тем или иным образом, спокойно сядьте и обдумайте её. Не лишним будет написать это на листок и все возможные действия. В этот момент не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о её решении.
Но самое главное будет работа внутри себя, быть удовлетворённой в других сферах жизни, должны быть хорошие отношения с мужем, с мамой, активно заниматься собой и своей жизнью, баловать себя, радовать себя, не забывать о себе. Всё, что Вас не устраивает накладывается одно на другое.
И важно разобрать отношения с мужем. Муж планирует обращаться к наркологу?
Ваши переживания вполне понятны, но ПАВ очень часто превыше всего бывает. Чтобы человек бросил пить, употреблять необходимо не Ваше желание, а его, в первую очередь. Он может и не считать, что у него есть проблемы с зависимостью, ведь он же бывает трезвый, т.е. человек недооценивает свою проблему и может считать, что Вы преувеличиваете.
Всё зависит от того, насколько у мужа будет стойкое желание не употреблять вообще, если у него есть проблемы с алкоголем, веществами, то с каждым разом ему будет хотеться пить больше и больше. Человек с зависимостью всегда должен контролировать себя, посещать специалистов, с которыми он будет работать над своей зависимостью постоянно, также есть группы людей с алкогольной зависимостью. Его расслабляет ПАВ, поэтому он к нему и тянется, значит взамен на расслабление от алкоголя нужно найти другой способ отдыха. Что Ваш муж любит? А что любите Вы? Возможно, Вы подумаете вместе и найдете общее занятие, которое будет Вас сближать и заодно его отвлекать. Рас-порядок дня всегда должен быть у мужа.
Предложите мужу обратиться к специалистам (нарколог, психотерапевт, психолог) и работать над зависимостью, также человек с алкогольной/наркотической зависимостью посещает группы людей, которые страдают алкогольной зависимостью (группы Анонимных Алкоголиков/Анонимных Наркоманов). Алкоголизм быстро переходит грани, нет контроля насчёт количества, всегда, есть желание выпить ещё, т.к. предыдущей дозы становится недостаточно.
С зависимостью справиться можно, если сам человек видит в этом проблему и захочет измениться, если нет, то найдёт много отговорок и Вам его не разубедить.
Если муж не хочет меняться, Вы согласны это принимать?
Какой пример отец для детей?
Возможно, Вам также нужно работать с со-зависимостью.
Созависимость характеризуется тем, что человек полностью погружается в жизнь другого человека (в мужа, к примеру), обычно чаще всего зависимого от алкоголя, азартных игр.
У созависимых часто низкая самооценка, они винят себя во всем, боятся одиночества, хотят быть нужными и важными для другого. Они преданные, нуждаются в муже.
Вы можете ознакомиться с треугольником «Карпмана» — «жертва», «спасатель», «пре-следователь».
«Жертва» — Жалуется, обесценивает себя.
«Спасатель» — Помогает, спасает других.
«Преследователь» — Обвиняет, критикует.
Но, эти роль могут меняться. И чтобы из них выйти, нужно работать над этим, нужна психотерапия.