Что вас беспокоит?
Помогите справиться с приступом страха
Страдаю головными болями В августе месяце начались частые панические атаки Пошла к неврологу, с тем что не могу справиться с па, что меня постоянно настигает страх смерти, так же очень сильно беспокоит головная боль и проблемы со сном Прописали антидепрессант эсциталопрам, уже 4 месяц пью Панические атаки вернулись, вернулись приступы страха возникновения инсульта, вернулся шум в голове и дерганость В данный момент очень сильный приступ страха возникновения инсульта
Добрый вечер,скажите,почему у вас появился именно страх инсульта? В какой последовательности у вас все происходит.Когда появились головные боли,что из описанных симптомов было первично? Как давно вы проходили полное обследование ?
Я думаю что это просто страх смерти очень сильный, и то что часто болит голова мне кажется вот вот он случится
Сначала начинает что то болеть, я сразу читаю симптомы в интернете и мне становится не по себе и кажется что все симптомы у меня есть, я начинаю сильно потеть, немеет тело и начинается ступор и слезы и конечно же очень сильный страх
Первичным симптом был страх
Еще из симптомов писк в ушах
Смотрите,я скажу вам так! Глупо боятся то,что не избежно.Все мы смертны.Вы молодая очень и у вас впереди долгая жизнь,зачем вы ее себе омрачаете мыслями.Вы так "плотно" думаете ина эту тему,что ваш организм дает вам все сигналы ,к тому,что ему плохо. И в ушах,пищит и голова болит и все все на свете.Если человек будет смотреть симптомы чего либо,он обязательно их найдет у себя.Помните,как в известном произведении ,когда мужчина читал о болезнях." Он нашел у себя все,кроме родильной горячки.Первое ,что вы должны делать,это запретить себе читать о болезнях! Не слушайте ничего о медицине,не смотрите ролики про больных и болезни! Больше гуляйте,читайте.Занимайтесь любимыми делами.Найдите себе хобби.Отвлекайте себя.Послушайте лекции о данном страхе.Их много. У Курпатова есть объяснения данного состояния,очень хорошее и понятное.Не портите свою жизнь страхами,иначе они начнут портить вас!
Спасибо большое вам❤️
Здравствуйте!
Примите мою поддержку.
Скажите, что предшествовало ПА, были ли какие-то травмирующие обстоятельства накануне, за 6 мес. до первой ПА.
Обычно ПА возникают на фоне стресса, дистресса, постоянной тревоги.
В рамках самопомощи при ПА освойте техники заземления, например «Рука помощи» или другие. Во всех техниках заземления заложен один принцип:
задействовать все органы чувств:
обоняние — почувствовать, чем пахнет сейчас, описать свойства запаха (например, воздух морозный, свежий, холодный);
вкус — почувствовать привкус во рту (например, вкус мятной жвачки);
осязание — потрогать какой-то предмет, часы, телефон (часы округлые, металлические, ремешок кожаный, гладкий);
слух — прислушаться к звукам, услышать их все и отметить внутренне, что слышите (например, у парня рядом чуть слышна из наушников музыка, наверное, рок, проехала машина, звук двигателя, шипованной резины и т. д.);
зрение — зафиксировать несколько предметов, назвать их характеристики (например, лампочка в плафоне, теплого света и т. д.);
ощутить подошву стоп, почувствовать пол под собой, каждый палец ноги, подъем стопы, голеностопный сустав, пятку и т. д.
Потренируйте заземление в спокойном состоянии, чтобы по случаю быть готовым. Это хорошо помогает брать ПА под контроль.
Пройдите Опросник Госпитальная шкала тревоги и депрессии,
https://psytests.org/depr/hads-run.html
Пришлите мне значения
https://psytests.org/result?v=depE5Fc&b=31H-bk
Тревога клинически выражена, вероятно, есть смысл повторно посетить психиатра для коррекции назначения.
Дополню техники для самопомощи:
Рекомендую вам прочесть книгу «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» автор Лихи Роберт.
Почитайте в сети про аутогенную тренировку по Шульцу и мышечную релаксацию по Джекобсону.
Также рекомендую обратиться к психологу для прохождения терапии, но в любом случае параллельно с назначенной медикаментозной поддержкой.
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, в какой дозе принимаете эсциталопрам? И второй вопрос, вместе с препаратами, занимались вы с психотерапевтом когнитивно-поведенческой психотерапией?
Эсциталопрам 10мг 1 раз в сутки
Нет не занимались терапией
Мне ее не назначали
Тогда поступим так, советую увеличить дозу эсциталопрама до 15 мг и подключить психотерапию.
Как долго вообще его нужно принимать?
3-4-6-12 мес, есть такая схема, но все зависит от вашего состояния
Кроме АД, обычно, назначают транквилизаторы при вашем недуге. И это прерогатива не невролога, а психиатра.
Вот неврологу хорошо бы присмотреться к вашим головным болям. Они могут и психогенной и неврологической природы - тогда несколько другие препараты.
Психотерапия - по умолчанию, раз боитесь смерти, боли, не важно чего. И ее "не прописывают"., это не лекарство.
Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно один раз хотя бы очно обратитесь к психотерапевту(невролог не совсем то что вам нужно) для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, Возможно без нее обойдется, потому что медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены па и страх смерти могут вернуться, Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если тяжелое то для лучшей чувствительности к КПТ его могут поправить медикаментами, то есть они на время.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней.
Также, волевым решением исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными юмористическими передачами.
Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, нужно делать дыхательные упражнения по 10 повторений
4-7-8
Вдох через нос 4 секунды
Задержка дыхания 7 секунд
Выдох через рот 8 секунд
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.
Спасибо большое вам
Похожие вопросы по теме
- 7 Ноября 20151 ответ
- 2 Февраля 20206 ответов