Что вас беспокоит?
Нет сна совсем
Здравствуйте! Моя проблема связана со сном, а точнее с его почти полным отсутствием… Вот уже на протяжении месяца я ужасно сплю, бывают дни, когда сон прям длится всю ночь, но если брать конкретно за месяц, то это буквально пару дней полноценного сна. В остальные дни, я могу заснуть, проснуться в туалет и больше не уснуть, ворочаюсь с бока на бок, понимаю что нужно спать и спать то хочется, но не получается, в итоге утром я встаю как разбитое которыто, опухшая и без всяческого настроения, мне уже просто страшно идти ложится спать, ибо понимаю, что опять будут эти мучения. Например сегодня я кажется вообще не спала всю ночь, проснулась как обычно в 7:00, думаю сейчас делаю дела сделаю и лягу днем хоть на часок поспать, и каковым было мое удивление, что при огромном желании и хотении спать, я так и не смогла снова провалится в сон. Днем кстати я стараюсь не спать от слова совсем, встаю в 7:00 ложусь до 22:00, в выходные бывает встаю позже, комната всегда проветреная, воздух увлажннный, полная темнота, казалось бы все идеально для комфортного сна, но нет.. Была с остеохондрозом у невролога, она мне назначила магния бисглицинат, пью 6й день толку нет, мелаксен раз на раз помогает, и то после него встаю вся отекшая, но плюс от него быстро засыпаешь… помогите пожалуйста советом, куда мне пойти к какому врачу и что вообще делать
Здравствуйте, Яна. Месяц назад сон нарушился по какой-то причине или все было абсолютно спокойно? У вас есть тревожность?
Тревожность есть, бываю раздражительна ни с того ни с сего, могу зачастую кусать кожу внутри рта зубами, так же кутикулу на руках, когда меня что-то беспокоит
Никаких переломных моментов у меня не было, все стабильно хорошо, дом , семья , дети, работа хорошая, единственное была смена часового пояса, была разница с местным временем -4 часа, но по приеду домой вообще со сном неурядиц не было, спустя 10-14 дней началось
Я бы рекомендовала в первую очередь обратиться к психиатру или психотерапевту, если они исключат свои заболевания, следующий шаг - это сомнолог.
Здравствуйте! До этого спали полноценно? Стрессы были? Что было до нарушения сна?
Вам нужна очная консультация врача психиатра.
Помимо сна , есть еще жалобы? Апатия? Плохой аппетит? Настроение ?
Анализы сдавали? ТТГ ?
До этого сон был полноценный да, крайне редко было вообще подобное, апатии до этого тоже не было, всегда была бодра, сейчас какие-то дни есть, в какие-то дни апатии нет, аппетит хороший, поддерживаю чистое и здоровое питание, настроение может резко поменяться в худшую сторону, могу становится ни с того ни с сего раздражительной , анализы какие-то сдавала, насчет ттг не уверена, могу прикрепить результаты
Тогда согласна с коллегой. Посетить психиатра для диагностики тревожно - депрессивного расстройства. Если все по психиатрии нормально - сомнолог.
Сейчас соблюдать гигиену сна. Перед сном делать аутогенную тренировку по Шульцу. Исключить кофеин.
Тревожные мысли есть?
Мысли тревожные возникают да, кофеин вообще не употребляю , я записалась к сомнологу, тогда смысла идти к нему пока нет?
В вашем случае я бы начала с психиатра, тк вероятность выше , что дело в тревожности.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Возможно конечно что сбились биоритмы из-за смены часовых поясов. Тем более мелатонин помогает уснуть.
Но более вероятно, что повышена тревожность, которая нарушает сон.
Для исключения соматических причин нарушения сна нужно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин.
Если гигиена сна не помогает, рассмотреть препараты, улучшающие сон. Но они рецептурные, нужна очная консультация психотерапевта. Сомнолог тоже может выписать препараты.
Принятый ответ
Здравствуйте! Обратитесь к сомнологу, специалисту по расстройствам сна, он поможет определить, есть ли у вас какие-либо скрытые нарушения, например, синдром обструктивного апноэ или бессонница. Ведите дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки и влияние различных факторов, таких как питание, физическая активность, стресс, на качество сна. Попробуйте включить в повседневную жизнь релаксацию перед сном, медитацию, лёгкие дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности. Обратите внимание на потребление кофеина и алкоголя, особенно в вечернее время. Убедитесь, что ваша спальня действительно способствует отдыху, комфортная температура, отсутствие яркого света и шумов. Если альтернативные методы не помогут, стоит проконсультироваться с психотерапевтом о возможной связи вашего состояния с эмоциональными или психологическими факторами, в некоторых случаях когнитивно-поведенческая терапия значительно улучшает качество сна
Похожие вопросы по теме
- 16 Января 20201 ответ
- 4 Мая 202119 ответов
- 4 Августа 20219 ответов
- 6 Октября 202117 ответов