Сплю по 6 часов, просыпаюсь и не могу дальше уснуть — вопрос №2742398

Крайние 2-3 месяца начались проблемы со сном. А именно с тем что сплю по 5-6 часов. В редких случаях по 7. Раньше спал по 8-10 часов, буквально до лета этого года. Летом начал активно заниматься спортом. Бассейн, тренажерный зал, до 4 тяжелых тренировок в неделю. БЖУ добираю с избытком, плюс пью витамины, цинк.

Не могу понять в чем причина данного расстройства и на сколько меня еще хватит. В течение дня не чувствую бодрости, как тогда, когда спал по 8 часов. Организм тоже врятли восстанавливается после тренировок за такой скромный сон

С засыпанием проблемы всю жизнь, обычно 1-1,5 часа нужно чтобы уснуть. Работаю удаленно уже 6 лет, привык ложится в 4-5 утра и вставать в 13-14 дня. Но сейчас встаю в 11-12 из за того что стал меньше спать.

Может быть тренировки усугубили проблемы с ЦНС, либо начался какой то глобальный сбой по гормонам, хотя по анализам все в рамках референтных значений.

За 6 часов до сна не ем, не пью кофе. Не пью газировки, энергетики. Из вредных привычек - вейпы, кофе около литра в день и +- раз в 2 недели выпиваю алкоголь.

Возраст: 25