Боли в лобке отдают в бок. Опасность симфизита.

Добрый день. Беременность 30 недель. Уже с 12-15 недель начались умеренные боли в области лобка: больно если надавить, больно стоять на одной ноге, ускорятся при ходьбе. Сейчас эти боли стали еще более явно выраженными, но в состоянии покоя проходят. Но уже 2-3 недели беспокоят боли в боку(сначала в правом, теперь и в левом, отдает в сустав и в ногу). Только сегодня эти боли два вида боли связали,предположив что это отдает боль от добра. Ранее в боку искали тонус матки, нарушения в кишечнике, аппендицит, но все в рамках нормы. А вот лобок болит и отдает в бока, ходить тяжело, ночью на бок лечь больно, любая физическая активность усиливает боль. И в состоянии покоя лобок не болит, а бок может болеть. Сделали узи лобного сочленения - 4,8мм. Взяла бандаж носить. У меня главный вопрос к степени активности - никто не велит лежать, но только лежа мне легче, любая активность дает тяжесть и дальше боль. Как правильно двигаться? Гулять? Ходить? Не усугубит ли это состояние? Или лечь на постельный режим? Как правильно?