Что вас беспокоит?
Чувство постоянного страха
Добрый день! У меня постоянное чувство страха что должно что-то случится , чувство страха смерти. Не отпускают эти мысли уже несколько дней. Я так понимаю это связано с тем , что я узнала что умерла знакомая, молодая, у неё остался маленький ребёнок. И мне сказали что она рассказывала что она чувствовала что скоро умрёт. Это подвергло меня в шок . Как избавиться от этих мыслей и жить спокойно ?
Здравствуйте, Светлана! Я понимаю, что вы переживаете трудный период, и ваши чувства страха и тревоги совершенно нормальны, особенно после того, как вы узнали о смерти знакомой. Такие события могут вызывать сильные эмоции и заставлять нас задумываться о жизни и смерти. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этими мыслями и вернуть спокойствие:
Признайте свои чувства: Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Страх и тревога — это естественные реакции на утрату. Признание своих эмоций может помочь вам начать процесс исцеления.
Обсуждайте свои переживания: Поговорите с близкими друзьями или членами семьи о своих чувствах. Иногда обсуждение своих переживаний может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и снизить уровень тревожности.
Практикуйте осознанность: Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это может помочь вам отвлечься от навязчивых мыслей и снизить уровень тревоги.
Занимайтесь физической активностью: Физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса. Прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или йога могут быть полезными.
Ограничьте потребление новостей: Если вы чувствуете, что новости или обсуждения о смерти и утрате усиливают вашу тревогу, постарайтесь ограничить их. Это может помочь вам сосредоточиться на более позитивных аспектах жизни.
Обратитесь за профессиональной помощью: Если ваши страхи и тревоги продолжают вас беспокоить и мешают жить, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии для их преодоления.
Заботьтесь о себе: Убедитесь, что вы уделяете время себе, своим увлечениям и интересам. Это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей и вернуть радость в повседневную жизнь.
Помните, что вы не одни в своих переживаниях, и важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам найти спокойствие и справиться с тревогой. Если у вас есть дополнительные вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться.
Ирина, спасибо!
Скажите пожалуйста, ещё пропал аппетит, от еды тошнит, пытаюсь хоть немного покушать, так как принимаю витамины. Потом помимо тошноты ещё и рвота.
Так же появилась бессонница.
В голове путаются мысли, ложиться спать страшно, лезут страшное мысли, вдруг не проснусь.
Лезут мысли вдруг я тоже предчувствую как знакомая что умру .
Я схожу с ума ?
Елена, я очень сожалею о том, что вам сейчас так тяжело. Проблемы с аппетитом, бессонница и тревожные мысли могут быть симптомами стресса, депрессии или какой-либо другой психоэмоциональной реакции на вашу текущую ситуацию. Вот несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
Обратитесь к врачу: Поверьте, важно поговорить с врачом о своих симптомах — тошноте, рвоте и бессоннице. Это поможет исключить любые физические заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
Психологическая поддержка: Если мысли о смерти и страхи становятся все более частыми, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Профессионал сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить подходящие стратегии для управления тревогой.
Забота о себе: Пытайтесь уделять время активностям, которые могут помочь снизить уровень стресса. Послушайте успокаивающую музыку, попробуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы успокоить разум.
Поддержка окружающих: Поговорите с близкими или друзьями о том, как вы себя чувствуете. Они могут стать вашей опорой в этот трудный период.
Структурируйте день: Попробуйте создать распорядок дня, чтобы помочь себе организовать время и сосредоточиться на простых задачах. Это может быть полезно как для ума, так и для общего состояния.
Физическая активность: Легкие физические упражнения, такие как прогулка на свежем воздухе, могут помочь стимулировать выработку эндорфинов и немного улучшить ваше самочувствие.
Питание: Понемногу старайтесь есть что-то легкое, что вас не будет тошнить. Даже минимальные приемы пищи помогут поддерживать уровень энергии.
Сейчас важнее всего — заботиться о своем психическом и физическом здоровье. Пожалуйста, не оставайтесь одна с этими ощущениями, и не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Вы не одни, и есть люди, готовые помочь вам в это трудное время.
Ирина, спасибо за ответ!
Я могу Вам еще чем то помочь?
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад19 ответов
- Вчера в 19:471 ответ
- Вчера в 19:3016 ответов
- Вчера в 18:3719 ответов