Что вас беспокоит?
Как помочь себе в тревожности и домыслах
Мы с мужем на расстоянии так как он военнослужащий И у нас частые ссоры, но мы очень любим друг друга но у меня тревожность что он разлюбит или поменяет свое хорошее отношение ко мне и охладееет и что будут регулярные ссоры Мне очень плохо на душе, я переживаю за каждую ссору и предераюськ тнему по каждой мелочи если даже немного накричал на меня Он злится что я много думаю и переживаю и накручиваю себя по всякому поводу Из-за того что к приму он в сети селит и не отвечает хотя к него служба и по службе пишут он отвечает и делает задачи и не может ответить мне. Ругаемя из-за того что если он не отвечает мне долго, что обещает позвонить и не звонит хотя я знаю по какой причине так. Я доверяю но я все равно порой ревную его хотя не к кому, у меня недоверие пошло к нему когда он начинал меня обманывать и сковать в мелочах что-то а потом я случайно об этом узнавала, хотя мы договаривались с ним что будем честными мне обидно и я теперь не верю его словам. Когда ему говорю что меня из этого что то тревожит он орет на меня и говорит что я от нечего делать накручиваю себя. Ссоримся что обещает что так не будет делать орать, повышать голос но продолжает это делать в его оправдание идут слова, что он на службе ему там не легко он устает морально и физически, а тут еще я со своими притензиями и домыслами Но любим друг друга, может это расстояние так влияет хотя и без расоояния я во всем ищу подвох
Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать вам, что ваши чувства и переживания совершенно нормальны в такой ситуации. Отношения на расстоянии — это всегда испытание, и сопровождающиеся им эмоции могут быть очень сильными и сложными.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и улучшить ваши отношения:
Открытое общение: Попробуйте обсудить с мужем ваши чувства и переживания в спокойной обстановке, когда вы оба не заняты и не уставшие. Объясните ему, что ваши тревоги связаны не с ним, а с вашими внутренними страхами. Используйте «я-сообщения», чтобы донести свои чувства, например, «Я чувствую тревогу, когда долго не получаю от тебя сообщений».
Установите правила общения: Попробуйте договориться о том, как часто вы будете общаться и когда. Зная, что у вас есть запланированное время для разговора, вы сможете немного снизить уровень тревожности.
Работайте над доверием: Пытаясь преодолеть недоверие, вы можете начать с того, чтобы обсуждать, какие действия с его стороны помогают вам чувствовать себя более уверенно. Возможно, имеет смысл периодически напоминать друг другу о том, что важнее всего в ваших отношениях.
Практикуйте саморегуляцию: Если вы чувствуете, что начинаете накручивать себя или обижаться на мелочи, попробуйте остановиться и сделать шаг назад. Просто задайте себе вопрос: «Насколько это важно?» Это может помочь вам сгладить реакции на менее значимые вещи.
Занимайтесь собой: Обеспечьте себе возможность заниматься своими интересами и хобби, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях. Физическая активность, творчество или общение с друзьями могут помочь отвлечься и улучшить настроение.
Ищите поддержку: Поговорите с близкими друзьями или семьей о своих переживаниях. Иногда обсуждение с кем-то может помочь вывести ваши страхи на свет и увидеть их с другой стороны.
Работа с психологом: Если уровень тревожности становится невыносимым, стоит подумать о том, чтобы обратиться к психологу. Профессионал сможет помочь вам разобраться с вашими чувствами и предложить стратегии, как справляться с негативными мыслями.
Помните, что любое отношение требует времени и усилий, особенно на расстоянии. Надеюсь, эти советы помогут вам улучшить ваше состояние и наладить общение с мужем. Вы не одни, и ваши чувства важны.
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 20168 ответов
- 23 Апреля 201812 ответов
- 2 Сентября 20205 ответов
- 24 Сентября 20207 ответов