Что вас беспокоит?
Тревога бессонница
Скажите пожалуйста что можно принять? Я два дня не сплю совсем сегодня с раннего утра тревога паника. Есть тераледжин и Донармил. Что лучше принять на ночь чтобы уснуть? У меня тревожное расстройство и постоянно немеют руки и ноги головокружение и сильная тревога. Принимаю сонопакс и тераледжин. Почему я когда начинаю засыпать у меня как будто перехватывает дыхание , сердцебиение и как толчок в голове, я резко открываю глаза и не могу заснуть. Что это такое?
Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, я стараюсь но пока не получается. С психологом начала работать сегодня, дали задание и на следующий неделе сессия.
А что принять для сна? Тереледжин или донармил?
Светлана, здравствуйте! Я предлагаю для сна принимать донормил в течение 2 недель. И одновременно постепенно увеличивать дозировку тералиджена: начинайте с 2.5мг вечером и постепенно увеличивайте до 5 мг 3 раза в сутки. Через 2 недели донормил уберете. А тералиджен в течение 1-1.5 месяцев надо попринимать. Именно тералиджен уберет тревогу.
Никанор, а Донармил сколько на ночь принимать?
Принятый ответ
Просто 1 табл перед сном (за 30 минут до сна).
Здравствуйте!
Донормил 1/2т, если не засыпаете в течение 1-2 часов, то еще 1/2т.
Екатерина, а он не тяжелый препарат? Я никогда не пробовала его.
Это снотворный препарат, не сказать что тяжелый.
Екатерина, мне невролог его посоветовал попробовать. Попробую сегодня может засну.
Здравствуйте. Соматические симптомы от тревоги , которая не проходит. Сонапакс вам тут не нужен. Хороший эффект дает тералиджен, пропейте его курсом.начните с 1/2 т на ночь 4 дня( если именно снотворного эффекта от него в эти дни недостаточно параллельно примите по 1/2 т донормила. Далее увеличить тералиджен 1/2 т обед(при наличие сильной сонливости перенести на вечер), 1/2 т на ночь( примерно за 30 мин до сна). Через еще 4 дня 1/2 т обед( вечер) + 1 т на ночь. Пропить тералиджен курсом 1 месяц , далее постепенно отменить. Кроме препарата, обратиться к психотерапевту именно для проведения психотерапии.
Татьяна, выпила 1/2 Донармила час назад и никак не действует. Может ещё 1/2 выпить?
Тералиджен приняли тоже?
Татьяна, Тираледжин вечером пила 1/2 он закончился, завтра куплю. А я не сплю вторую ночь и день. Решила Донармил выпить но немного сонливость а мышцы не расслабляются. Можно ещё 1/2 принять?
Конечно, можете принять еще 1/2 т донормила.
Татьяна, а он не расслабляет? Просто голова вроде тяжелая а сна нет.
Можно принять. Ничего страшного. Параллельно проделайте дыхательную технику после приема. 3 минуты с закрытыми глазами , можно сидя или лежа, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох). При этом думать только о дыхании.
Татьяна, попробую дышать. У меня странное состояние я засыпаю и резко просыпаюсь от толчка в голове и сердцебиение. И так весь день и ночь, не сплю .
Пробуйте. А данное дыхание используйте регулярно 2 раза в день минимум.
Татьяна, вторую ночь боюсь спать. Днём скорая была давление очень высокое было. А Донармил может не подействовать?
Любой препарат при негативном настрое может не действовать. Важно эмоционально в том числе настроить себя, а у вас преобладает негативное мышление, вы заранее программируете себя на неудачу.
Татьяна, я пыталась уснуть но эти провалы и напряжение в теле не дают мне расслабиться.?
Понятно, нужно использовать техники для релаксации в том числе, на данный момент у вас это будет дыхание.
Татьяна, а для тревожного расстройства такие симптомы как бессонница присущи? Я спала мало и плохо но чтобы два дня без сна такого не было.
Да , конечно. Бессонница чаще всего и является причиной накопленной в течение дня и усиливающейся к вечеру тревоги.
Татьяна, я думала что бессонница это тяжело засыпать. А два дня бодрствовать это ужас.
Я боюсь сойти с ума или что галлюцинации начнутся.
Страхи это нормально. Но вы сами себе мешаете заснуть. Чем больше фиксируетесь на этом. Ничего с вами не произойдет. И с ума не сойдете от этого.
Татьяна, я подышала но тревога и сердцебиение есть, пыталась лечь но проваливаюсь и вскакиваю. Видимо ещё ночь без сна.
Принятый ответ
Пробуйте еще дышать, сидя можно если так удобнее.
Татьяна, поспала 2,5 часа но переодически просыпалась. Утром очень не хорошо от Донармила. Слабость и тахикардия.
Здравствуйте Светлана!
Бессонница обычно возникает при тревожности, беспокойстве, ожидание чего-то негативного и в вашем случае это проявляется в само сбывающихся мыслях. Вы боитесь бессонницы, и этот страх не даёт вам заснуть, и так по кругу. В таких случаях обязательно необходимо проработать этот страх с психологом, или психотерапевтом. Также для самопомощи вы можете ознакомится со специальной литературой на эту тему. В книге Роберта Лихи «Свобода от тревоги» приведены рекомендации по этому вопросу.
Иван, здравствуйте ! Мне удалось поспать 2,5 часа но с просыпаниями . После донармила очень тяжело. Тело отдыхает а мозг работает. Но для меня и такой сон хорошо.
С психологом я вчера начала работать. Пока рано что то говорить.
Здравствуйте, Для наилучшего результата лечение лучше проводить комплексно. Это
медикаментозная терапия и занятия с психологом. Медикаменты помогают справляться с симптомами, но они не оказывают влияния на причину и поэтому работа с психологом поможет найти и проработать причину вашего состояния.
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 20201 ответ
- 14 Ноября 202011 ответов
- 20 Июня 202121 ответ