Не могу так больше — вопрос №2798878

Вера, добрый день.
Похоже что у вас ипохондрии.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн, это будет значительно дешевле чем очно . Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту повторно для проведения еще раз диагностики на предмет наличия тревожно депрессивных состояний, их тяжести и возможного изменения лечения, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности, скорейшего результата и лучшей чувствительности к психотерапии его нормализуют медикаментами, изменив дозировки или препарат, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все обязательно наладится иначе и быть не может при получении должного лечения. Не мучайтесь, решение вашей проблемы давно успешно существует.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии. Очень полезная книга со способами саморегуляции.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть проблемы со сном на фоне тревожности то соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Дополнительно временно волевым решением исключите доступ к любой негативной информации. Осознанно уберите на неделю хотя бы из своей жизни негатив, замените весь просматриваемый контент юмористическими и научно познавательными программа, кино. Повышенная тревожность не полезна для вас, стресс портит качество жизни, снижает иммунитет и ухудшает здоровье которое вы напротив должны беречь. Также тревожная мамочка неминуемо воспитывает тревожного ребенка вам нужно заняться своим лечение комплексно и все наладится.
Берегите себя.

Здравствуйте! Вы пережили глубокую травму, которая спровоцировала хроническую тревожность. Важно продолжать работать с психологом, даже если сеансы редкие, попробуйте найти специалиста, который работает с травмой и тревожными расстройствами, например когнитивно-поведенческая терапия. Если антидепрессанты вызывают побочки, обсудите с психиатром альтернативы, например низкие дозы нейролептиков или противотревожные препараты. Также могут помочь немедикаментозные методы, такие как дыхательные практики или медитация. Важно осознать, что ваши страхи это результат травмы, а не реальность. Попробуйте вести дневник, где будете фиксировать рациональные доводы против ваших тревожных мыслей. Не бойтесь просить поддержки у близких

Здравствуйте, Вера, здесь обязательно нужен комплексный подход - это и мед.коррекция со стороны врача психиатра и работа с психологом, регулярная и систематическая! 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

Здравствуйте! Примите мою поддержку, очень жаль, что с вами сыграли такую злую шутку. Это травмировало вас.
Сейчас у вас есть симптомы ипохондрии и окр.
Конечно , в первую очередь вам нужно найти толкового врача , ваше состояние лечится высокими дозами антидепрессантов и уже позже психотерапия. Посмотрите на сайте «душа мамы» психологов, там много специалистов оказывают бесплатную помощь, это тоже будет вам полезно.

И очень рекомендую вам прочитать книгу Качай «эти бесполезные мысли «. Там описано все про Ваше состояние и помощь себе в домашних условиях

Будьте здоровы ??