Успокоительное для сна — вопрос №2813468

Здравствуйте, Мария, стрезам на ночь точно не стоит пить, это дневной транквилизатор, фенибут тоже не годится для сна, как Вы относитесь к тералиджену? Пробовали его когда-то? У него неплохой снотворный эффект .

Здравствуйте.
Судя по вашему описанию, проблема с одышкой действительно может быть связана с тревожным расстройством или неврозом. Исследования не выявили органической патологии, а улучшение на фоне приёма феназепама указывает на психосоматическую природу симптома. Разберём, как можно безопасно улучшить сон и справиться с одышкой.

Для улучшения сна и снижения тревожности можно принимать легкие безрецептурные препараты, такие как Персен ночной или Валериана в таблетках по 200 мг. Эти препараты содержат растительные компоненты с мягким седативным эффектом, могут быть полезны для улучшения засыпания, подходят, если вы хотите избежать побочных эффектов. Также можно дополнительно использовать Мелатонин - препарат, регулирующий циркадные ритмы. Эффективен при нарушениях сна, особенно если проблема связана с бессонными ночами. Не лишним будет упомянуть травяные чаи: ромашка, мелисса, мята, пустырник. Это простое и безопасное решение.

Если рассматривать рецептурные препараты, то это может быть тот же Стрезам, обладающий седативным и противотревожным эффектом. Если он вызывает дискомфорт в желудке, попробуйте принимать его после еды. Рекомендуемая доза на ночь - 1 капсула (50 мг). Атаракс - хороший вариант для снижения тревоги и улучшения сна. Он мягче феназепама, реже вызывает сонливость на следующий день.

Таким образом, если хотите попробовать мягкое средство, начните с мелатонина, персена или травяных чаёв. Если требуется более выраженное действие, рассмотрите атаракс.
Также рекомендую использовать немедикаментозные подходы: релаксационные техники (дыхательные упражнения, такие как метод 4-7-8 /вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд/, помогают справляться с одышкой и расслабляют перед сном), прогрессивная мышечная релаксация (последовательное напряжение и расслабление мышц тела).