Страх смерти

Добрый день. До родов иногда были мысли , что боюсь смерти . А после родов , я родила 6 месяцев назад , просто кошмар , я могу до трясучки себя накрутить , просыпаюсь в дрожжи в руках , в сердце , плачу не контролируемо, знаю что у моей мамы тоже такое было и она как то давно говорила , что боюсь что будете без меня, но у неё мама умерла когда ей было 10 лет , у неё может поэтому , а у меня прям до панических атак практически, нахожу якобы подтверждения вокруг своим мыслям. Очень тяжело от этого , подскажите как себе помочь ?