Бессоница. — вопрос №2847870

Question

Бессоница. — вопрос №2847870

Евгения, Санкт-Петербург

89 просмотров

22 января 2025

Здравствуйте, уже 3 раз за месяц мучает бессоница, потом днем никакая с головными болями. Принимаю сейчас фенибут и мексидол от повышенной тревожности и невроз.
Но вот 3 раз сегодня ситуация, что спать хочу, и уснуть не могу(
Как вынести сегодняшний день с детьми и что подскажете делать со сном?

Вопрос закрыт

мексидол

ситуация

повышенная тревожность

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Евгения, 22 января

Клиент

Ттг в норме, а остальное не проверяла
Но эндокринолог сказала добавить вит д 2000 ежедневно утром

Пожаловаться

Богомолова Мария, 23 января

Психолог

Витамин д в профилактических дозах это, конечно, хорошо. Но если есть дефициты, то их нужно устранять, и там совсем другие дозы. Желательно сдать все анализы, подойти на прием к неврологу, рассказать о том, что Вас беспокоит. После диагностики, возможно, будет назначена терапия и посоветуют витаминно-минеральные комплексы.

Пожаловаться

Евгения, 23 января

Клиент

Выписали витамины группы В комплегам

Пожаловаться

Евгения, 22 января

Клиент

Мне мексидол от головных болей помогает и не было до этого проблем таких, пью его месяц

Пожаловаться

Евгения, 22 января

Клиент

Невролог назначила, сегодня была повторно, сказала второй прием фенибута до 18 часов отодвинуть, а я пила в 19-20

Пожаловаться

Евгения, 22 января

Клиент

Была я у психотерапевта тоже, нет у меня депрессивных расстройств!

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 22 января

Психолог

Возможно это поможет , но прием финибута очень сомнителен, тк у него нет доказанной эффективности и безопасности.

Гигиену сна соблюдаете?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Прививка от коронавируса при беременности

6 ответов

22 июля 2021

Марина

Вопрос закрыт

Заражение от ткани

6 ответов

17 января

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 22 января · Accepted Answer · 2025-01-22T09:17:08+03:00

Евгения,здравствуйте..
Причина может быть или физиологическая или психологическая. Поэтому прежде всего исключаем физиологию, посетив терапевта гинеколога и эндокринолога. Вам назначат анализы проверят гормоны щитовидную железу, ферретин, дифициты витаминов, сдадите и станет ясно в дефицитах ли дело. Помимо этого очно обратитесь к психотерапевту, для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно-депрессивных состояний. Можете пройти пока короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет перед сном не тревожится о том что сейчас снова не уснете.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Если есть возможность пригласите сегодня кого-то в помощь, родных или друзей.

Богомолова Мария, 22 января · Accepted Answer · 2025-01-22T09:17:36+03:00

Евгения, добрый день. Помимо назначения медикаментозной терапии, анализы проверяли? Необходимо проверить гормональный фон, магний, витамин д, цинк. При дефиците бывают такие состояния. Нужно в первую очередь исключить этот фактор.

Москвина Анжела Вильевна, 22 января · Accepted Answer · 2025-01-22T10:02:50+03:00

Здравствуйте!
Попробуйте убрать мексидол, он может усиливать тревогу, следовательно нарушать ночной сон. Попробуйте увеличить дозировку фенибута и принимать по 1 таб 3 раза в сутки или заменить фенибут на препарат со снотворным действием, допустим атаракс или тералиджен, рецепт может выписать невролог или психиатр. Из безрецептурных препаратов можно попробовать донормил или мелаксен для лечения бессонницы.

Котулева Алина Николаевна, 22 января · Accepted Answer · 2025-01-22T12:43:33+03:00

Здравствуйте! Препараты вам кто назначал? Фенибут и мексидол могут давать сильное перевозбуждение и усиление тревоги , отсюда может быть нарушен сон.

Вам нужно дойти до психиатра и начать терапию антидепрессантами. Тогда и сон наладится . Вероятно, у вас не невроз , а тревожно - депрессивное расстройство

Булгаков Максим Николаевич, 24 января · Accepted Answer · 2025-01-24T18:21:13+03:00

Здравствуйте! Бессонница это серьезная проблема, особенно когда нужно заботиться о детях. Важно попытаться наладить режим сна, постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже если не удается уснуть. Во время бодрствования поддерживайте активность, гуляйте с детьми, играйте на свежем воздухе, это поможет вам снять напряжение. Также можно попробовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание или медитацию, чтобы успокоить ум вечером перед сном. Избегайте кофеина и тяжёлой пищи перед сном, а также ограничьте экранное время. Если бессонница будет повторятся, обратитесь к врачу для пересмотра лечения. Постарайтесь акцентировать внимание на текущих задачах и по возможности выделяйте время для короткого отдыха. Берегите себя!