Посоветуйте терапию от повышенного давлентя

Здравствуйте, мужчина, 36 лет. Рост 185, вес 105. Посоветуйте пожалуйста "мягкую" терапию от повышенного давления. Пока разбираюсь с его причинами, поднимается практически ежедневно, но не всегда. Также болит голова и шея, практически каждый день. Бывает просыпаешься и 147/100, бывает 135/93, бывает 128/85 по утрам. Если проснулся с высоким давлением, без таблеток оно не спадает, пока капотен или моксонидин принимаю по факту по пол таблетки, если до 140-капотен, если больше 140 моксонидин. Хотелось бы вариант, чтоб утром например или вечером выпил, и помогало на день, и желательно нежного действия, чтоб выпил таблетку, и если нужно за руль сразу сесть, чтоб не мотало и голова не кружилась. Обследования некоторые прошел, их прикрепляю. МРТ головного мозга (там есть киста с детства) и шейного отдела позвоночника( остеохондрос, фасеточный артроз), УЗДГ сосудов шеи и головы (проблема с правой позвоночной артерией), УЗИ сердца. К кардиологу на прием ходил, прописали периндоприл 4мг по 1/2 таблетки вечером под контролем АД, и небивалол 2,5 мг утром под контролем ЧСС. Я не понимаю с какого значения пульса нужно начинать пить небивалол, или его просто пить независимо от ЧСС, лишь бы не ниже 55 было. И периндоприл если вечером выпил, а утром все равно давление поднялось,или в течении дня поднялось,то что пить? Капотен или моксонидин также?И если давление утром в норме, нужно ли периндоприл пить? Спасибо.