Что вас беспокоит?
Потеря жировой массы, низкий эстрадиол
Добрый день! За последние полгода потеряла 4 кг, для меня это много, учитывая, что никогда не было лишнего веса, по биоимпедансу процент жира стал 17% (а был 23%). Вес упал с 53.5 до 49.5. В основном вижу, что ушел нормальный "жирок" на попе/груди/животе/руках. Стала прям очень вся в мышцах, как бодибилдер) По анализам: 3 день цикла: Эстрадиол - 77 (в июне 2024 - 134) ФСГ - 5.54 (в июне 2024 - ГСПГ - 113 (в июне 2024 - 114) Пролактин (фолликул) - 400 (в июне 2024 - 600) ТТГ - 2.9 Т3 св - 3.68 Т4 св - 12.46 Был сильнейший стресс в прошлом году, но не могу никак после восстановиться. Плюс месячные стали скуднее значительно. УЗИ в норме. Подскажите, пожалуйста, что можно попить/поделать, как вернуть женские гормоны в норму?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога-эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! А что у вас с питанием? Работали ли с психологом?
Светлана Николаевна, здравствуйте! С питанием все хорошо, стараюсь есть полезную еду: жиры, белки и углеводы, 1400 калорий набирать хотя бы. Хожу в зал - 3 раза в неделю, работаю со стрессом с психологом и через дыхание.
Очень хорошо, настрой у вас правильный
Витамины принимаете?
На фоне стресса и снижения веса могут быть нарушения в цикле, вплоть до аменореи, но вы не переживайте, вам необходимо работать с психологом и организм постепенно восстановиться
Вы не принимаете антидепрессанты?
Светлана Николаевна, нет антидепрессанты не принимаю. Из витаминов пью йод, витамин д, магний, лецитин.
Что-то для поднятия гормонов возможно еще необходимо, но не хочется гормоны принимать.
Можно добавить цикловита, можно циклодинон рассмотреть, это из растительных препаратов
Или же гормональная терапия
Светлана Николаевна, а уже нужна именно гормональная терапия? Есть побочка от нее?
Можно начать с цикловита, пропить 3 месяца и посмотреть на характер менструации, пересдать на эстрадиол и по результатам дальше решать
За 3 месяца работать с собой, с психологом и я думаю, что результат будет хороший
Принятый ответ
Здравствуйте!
Можно еще сдать Амг
Антимюллеров гормон — является точным маркером овариального резерва. Этот гормон вырабатывается фолликулами яичника и показывает репродуктивный потенциал женщины.
Из добавок прием омега 1000 ед 2 мес магний 340 мг три недели и фолиевая кислота 400 мг
По дообследование узи обп и почек
Как вы спите ночью?
Анастасия Сергеевна, здравствуйте! К сожалению, сейчас сплю плохо - просыпаюсь по 3 раза и снова засыпаю. Почки обследовала - все хорошо (УЗИ и анализы крови). Также сдавала по диабету анализы тоже все до 5 в показателях крови (инсулин, глюкоза, глюк.гемоглобин).
Сон играет важную роль в метаболизме половых гормонов
Из-за прерывистого сна этот процесс нарушается!
Чтобы организм привык к постоянному ритму сна и пробуждения, вставайте всегда в одно и то же время, в том числе в выходные дни. При необходимости вставайте по будильнику.
Не позволяйте себе спать в дневное время, особенно после 16:00.
Помните – постель следует использовать только для сна. Не работайте и не делайте в ней ничего, что требует длительного бодрствования и сосредоточения внимания. Не читайте, не смотрите телевизор и не принимайте еду в постели.
Ежедневно выполняйте физические упражнения, примерно по 40 минут в день, такой интенсивности, чтобы вспотеть. Если вы имеете физическую нагрузку в вечернее время, постарайтесь завершить её не позднее, чем за 4 часа до сна.
Исключите алкоголь, курение, кофе, чай, обильную еду за 4 часа до сна. Полностью откажитесь от кофеина на срок 1 месяц. Затем пейте не более 2-х чашек, не позднее 10 часов утра. Не принимайте алкоголь после 18:00. Не ешьте и не пейте много в течение 4-х часов перед сном. Разрешается только легко перекусить. В то же время не рекомендуется ложиться спать голодным.
Перед сном избегайте возбуждающей активности (в т.ч. просмотра волнующих фильмов, передач, чтения прессы), чрезмерной умственной нагрузки, ссор и скандалов.
Спланируйте завтрашний день перед уходом ко сну, чтобы в постели не думать о дневных заботах и проблемах, забыть о них хотя бы на время. Помните – утро вечера мудренее. Перед сном повторяйте: «Я с любовью освобождаюсь от прошлого дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон».
Заведите ритуал, то есть какой-то неизменный набор действий, предшествующий сну и позволяющий успокоиться. В ритуал можно включить прогулку, водные процедуры, саморелаксацию, спокойную музыку. Если ритуал не помогает, можно его изменить.
Используйте перед сном водные процедуры. Хороший эффект оказывает прохладный душ, т.к. небольшое охлаждение тела является физиологичным для засыпания. Для расслабления мышц можно использовать тёплый душ. Можно принять тёплую ванну с 15 каплями ароматического масла из лаванды, сандала, розы, можжевельника, ладана. Контрастный душ, излишне горячие или холодные ванны перед сном противопоказаны
Принятый ответ
Алёна здравствуйте
Небольшой сброс веса ( у вас он был в норме) могут изменять продолжительность и обильность менструаций
Так как в целом эстроген вырабатывается в яичниках, надпочечниках и жировой ткани.
При снижении жировой ткани
Вырабатывается он в основном в яичниках
И небольшая часть в надпочечниках
Вам сейчас необходимо наладить сон
Рекомендую пропить Релакс бокс от Siberian Wellness
Поддерживать хороший уровень вит Д ( при нормальных значениях выше 40 влияет на уровень эстрогенов )
Ферритин выше 45
Из добавок
Омега 3
Вит Е желательно натуральный
Из продуктов включать больше в рацион
семена льна, персики, чеснок, кунжут, сухофрукты, шалфей, сою( соевый сыр тофу),брокколи, красное вино
Включите хотя бы раз в неделю жирные сорта рыбы
Осень полезно кунжутное амарантовое масла
Так же рекомендую Пропить курс ресвератрола
Например от Энерго Био Системы не менее 1,5 мес
Или от Солгар
Результат обязательно будет
Чтобы помочь организму повысить уровень эстрадиола
Есть несколько правил
Высыпайтесь как следует. Полноценный, непрерывный сон каждую ночь помогает организму поддерживать здоровый уровень гормонов.
Справляйтесь со стрессом. Сильный стресс приводит к тому, что организм начинает вырабатывать слишком много кортизола и адреналина. Их избыток может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно скажется на уровне эстрогена.
Занимайтесь спортом.
Придерживайтесь здорового питания
Принятый ответ
Здравствуйте. Конечно стресс влияет на организм, режим сна и отдыха. Питание. Кушать хорошо. Принимайте поливитамины. Можно принимать цикловит или циклодинон
Принятый ответ
Здравствуйте
Модно начать урегулирование с простых препаратов
Цикловита или Тайм-фактор 3-4 месяца
А далее можно попробовать более активные средства ( гормоны)
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад2 ответа
- 11 часов назад4 ответа
- Вчера в 11:0034 ответа
- Вчера в 10:5422 ответа