Потеря жировой массы, низкий эстрадиол — вопрос №2943683

Очень хорошо, настрой у вас правильный
Витамины принимаете?
На фоне стресса и снижения веса могут быть нарушения в цикле, вплоть до аменореи, но вы не переживайте, вам необходимо работать с психологом и организм постепенно восстановиться
Вы не принимаете антидепрессанты?

Можно добавить цикловита, можно циклодинон рассмотреть, это из растительных препаратов
Или же гормональная терапия

Можно начать с цикловита, пропить 3 месяца и посмотреть на характер менструации, пересдать на эстрадиол и по результатам дальше решать
За 3 месяца работать с собой, с психологом и я думаю, что результат будет хороший

Сон играет важную роль в метаболизме половых гормонов
Из-за прерывистого сна этот процесс нарушается!

Чтобы организм привык к постоянному ритму сна и пробуждения, вставайте всегда в одно и то же время, в том числе в выходные дни. При необходимости вставайте по будильнику.
Не позволяйте себе спать в дневное время, особенно после 16:00.
Помните – постель следует использовать только для сна. Не работайте и не делайте в ней ничего, что требует длительного бодрствования и сосредоточения внимания. Не читайте, не смотрите телевизор и не принимайте еду в постели.
Ежедневно выполняйте физические упражнения, примерно по 40 минут в день, такой интенсивности, чтобы вспотеть. Если вы имеете физическую нагрузку в вечернее время, постарайтесь завершить её не позднее, чем за 4 часа до сна.
Исключите алкоголь, курение, кофе, чай, обильную еду за 4 часа до сна. Полностью откажитесь от кофеина на срок 1 месяц. Затем пейте не более 2-х чашек, не позднее 10 часов утра. Не принимайте алкоголь после 18:00. Не ешьте и не пейте много в течение 4-х часов перед сном. Разрешается только легко перекусить. В то же время не рекомендуется ложиться спать голодным.
Перед сном избегайте возбуждающей активности (в т.ч. просмотра волнующих фильмов, передач, чтения прессы), чрезмерной умственной нагрузки, ссор и скандалов.
Спланируйте завтрашний день перед уходом ко сну, чтобы в постели не думать о дневных заботах и проблемах, забыть о них хотя бы на время. Помните – утро вечера мудренее. Перед сном повторяйте: «Я с любовью освобождаюсь от прошлого дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон».
Заведите ритуал, то есть какой-то неизменный набор действий, предшествующий сну и позволяющий успокоиться. В ритуал можно включить прогулку, водные процедуры, саморелаксацию, спокойную музыку. Если ритуал не помогает, можно его изменить.
Используйте перед сном водные процедуры. Хороший эффект оказывает прохладный душ, т.к. небольшое охлаждение тела является физиологичным для засыпания. Для расслабления мышц можно использовать тёплый душ. Можно принять тёплую ванну с 15 каплями ароматического масла из лаванды, сандала, розы, можжевельника, ладана. Контрастный душ, излишне горячие или холодные ванны перед сном противопоказаны