Болят плечи и кисть

Занимаюсь бодибилдингом, на данный момент я тренируюсь и довольно много по четыре дня в неделю силовыми. Но постоянно что-то болит. Сейчас после тренировки на плечи болят плечи - острее всего ощущается при вращении руки в плечевом суставе. По утрам очень болит кисть руки. Просыпаюсь и могу согнуть пальцы, так как больно. Но после небольшой гимнастики становится легче и боль проходит, постепенно, особенно если через силу посгибать палец. К врачу записалась, но есть трудности с посещением. И это точно будет не завтра, а боль достала. Ощущаются болезненные ощущения особенно на Среднем и указательный пальцах, и есть локализация боли, если надавить под указательным. Конечно, давит запястье, тянет. Я никогда даже не ломала ничего, но из-за силовых постоянно что-то болит. То щиколотка, то плечи. Уже не знаю, что думать. Посоветуйте: 1) мелоксикам принимать или ревмат 2) смогут ли препараты вроде оксандролона в терапевтических дозах. Где-то 30 мг в неделю помочь избежать такого в дальнейшем и помочь с тренировками Техника мб иногда страдает из за больших весов, но я тренер со стажем и почти всегда под контролем нахожусь других тренеров. Долго отдыхать от тренировок не могу и не очень хочу, если честно. Мне нужно готовиться к соревнованиям. И дополнительная важная информация. Я девушка, 30 лет, качаюсь натурально, только протеин и BCAA принимаю. Делаю растяжку, упражнения на осанку. Перед подходами всегда есть суставная разминка.