Что вас беспокоит?
Проблемы с памятью?
Здравствуйте! Сегодня произошла ситуация, которая меня напугала. Я включала посудомойку, выбрала программу и на несколько секунд "зависла"потому что не могла вспомнить, куда дальше нажимать, искала кнопку типа "старт". И до меня только спустя несколько секунд дошло, что, чтобы запустить программу, нужно просто закрыть посудомойку. Дело было почти в два часа ночи, но я ее каждый день запускаю, а сегодня буквально на ровном месте затупила. На полном серьëзе не могла понять, а что дальше то делать. У меня генерализованное тревожное расстройство и окр, и последние полгода или даже год сильно сбитый график, который я пока безуспешно пытаюсь наладить. Ложусь стабильно не раньше 3х утра, а бывает, что и в 4-5. Правда, сплю потом до 10 или 11. Засиживаюсь по причине того, что весь день я вялая и сонная, а к 11 вечера появляются силы. Еще принимаю золофт где-то 8 месяцев, в дозировке 100мг, но последнее время частенько пропускаю таблетки, не потому что забываю, а потому что просто лень иногда. Мне страшно, это может быть Альцгеймер или деменция или что-то в этом роде? Я еще скачала приложение CogniFit и прошла там тест, результат 431 из 800. Еще месяца два назад в интернете проходила тест на деменцию, он показал, что все нормально. Проходила по причине того, что были пара моментов, которые меня насторожили, например, печатаю сообщение во всплывающем окне, отправляю его и краем глаза замечаю, что слово написала неправильно. Перехожу в диалог чтобы исправить слово, а оно нормально написано. Мрт головы и сосудов головы делала в мае, там все было нормально. Могу прикрепить, если нужно. Еще я за последние полгода сдала кучу анализов, УЗИ и тд, у меня немного занижен ферритин, цинк, витамин д и магний. Мне все эти витаминв нужно пить, но я ничего не пью, потому что не понимаю,как их все сочетать. Фортедетрим, цинк, фолиевая, магнерот, сорбифер и золофт... Это моя тревожка или что-то другое? Что мне сейчас делать?
Принятый ответ
Здравствуйте, пройдите пожалуйста HADS тест в интернете и прикрепите результат.
По описанию очень похоже только на тревожное расстройство, по поводу посудомойки, такое может случится с каждым, тем более ночью и при таком графике, не переживайте , причин для этого нет. Золофт принимаете по поводу бессонницы ? Он вначале терапии помогал ? Потому что я поняла, что сейчас не помогает. У родственников есть болезнь Альцгеймера ? Или другая деменция? Откуда причины для беспокойства, расскажите пожалуйста.
Виктория Игоревна, спасибо за ответ! Да, сейчас как будто бы стал меньше помогать. По хадс выраженная тревожность, депрессии нет. У родственников были проблемы с памятью в пожилом возрасте, у прабабушки ближе к 80 годам, у двоюродной бабушки(ее дочки). Например, забыли, куда положили деньги и начинают всех подозревать. Золофт именно от тревожности, бессонницы нет, наоборот, все время хочу спать
Исходя из сложившейся картины , ваши переживания напрасны, отношения к деменции это не имеет. Сономаость и рассеянность, нарушение памяти это все клинические проявления тревожности, ее нужно лечить, возможно увеличить Золофт на 50 мг через вашего доктора, или сменить препарат. Так же существуют немедикаментозные методы лечения, дыхательная гимнастика ( дышать нужно животом, одну руку положить на живот, другую на грудь, выполнить медленный вдох через нос, а выдох через рот, нижняя рука должна двигаться при дыхании, а верхняя быть неподвижна, повторить 5-7 раз), медитация по Якобсону, метод релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по шульцу. Очень эффективна КПТ (когнитивно поведенческая терапия). Соблюдать режим ( в одно время ложиться и вставать), перед сном за 2ч убрать гаджеты, отдать предпочтение чтению книги (гаджеты и ТВ активируют кору ГМ, повышается возбудимость нервной системы), исключить ночную работу за ПК, перед сном устраивать прогулки на свежем воздухе.
Принятый ответ
Здравствуйте! При болезни Альцгеймера, как и при сосудистой деменции, имеются изменения органического характера на МРТ.
Даже ранние проявления деменции альцгеймеровского типа появляются после 50 лет.
То, что Вы описываете у себя может случиться с каждым на фоне полного здоровья при утомлении, нарушении режима сна
Симптоматика может усугубляться на фоне тревожно- депрессивного расстройства.
Постарайтесь урегулировать прием Золофта, препараты магния, железа и витамина Д нужно принимать, они влияют на многие метаболические процессы в организме, нормализуют деятельность нервной системы, но препараты магния и железа лучше развести по времени- сначала провести курс одного, затем другого.
Принятый ответ
Здравствуйте! То, что Вы описываете, называется "псевдодеменцией" - ложное нарушение памяти на фоне тревожных расстройств + усугубляет снижение ряда элементов в организме; судя по описанию, дозы золофта в 100мг не совсем помогает и нужно скорректировать в сторону увеличения
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы пишите , что у вас имеется тревожное расстройство, нарушение памяти нередкость при данном расстройстве.
Если на золофте не купируются симптомы нужно либо повышать дозировку через врача , либо менять препарат.
Так же важно проходить психотерапию.
Если по МРТ все впорядке , то это точно не деменция и не Альцгеймер. К тому же в вашем возрасте это маловероятно
Принятый ответ
Добрый день. Нет, такие заболевания не дебютируют в Вашем возрасте. Вы ещё слишком молоды.
Такие вещи случаются как правило от многозадачности. Когда за день Вы делаете много разных дел.
При тревожном расстройстве важно приводить свои мысли в порядок.
Медикаменты действуют на уровне биохимии, поэтому состояние может возвращаться вновь и вновь.
Поэтому помимо медикаментозной терапии важно приводить в порядок своё психологическое состояние. Т.к. тревога - это мышление.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги".
Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".
Рекомендую включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность.
Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Хорошо действует контрастный душ.
Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.
И проверить гормональный фон. Этот дисбаланс также может давать симптомы тревоги.
Здоровья
Здравствуйте
Нарушения памяти чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывайте кроссворды , учите небольшие стишки детские каждый день , читайте вслух и пересказывайте , учите новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/
Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Вероятнее всего увеличить дозировку сертралина необходимо до 150 мг
Здравствуйте! рассмотрите увеличение дозировки Золофта до 150мг
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/484635/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 202015 ответов
- 14 Января 202113 ответов
- 22 Января 20211 ответ
- 15 Февраля 20219 ответов