Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
За месяц набрала 10кг и сейчас поправляюсь. Сдавала анализы у эндокринолога (биохимический анализ крови, гормональные, щитовидка, моча на кортизол) , сказали все в передлах нормы, кроме тестостерона. Посоветовали контролировать питание и добавить активности. Я начала контролировать питание, ушла с удаленной работы в офис, хожу иуда пешком, в итоге получатся минимум 10000 шагов в день. В офисе так же хожу на йогу. Вес продолжает расти. Что делать? Какие изменения внести? Нужно ли еще что-то проверить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Я бы порекомендовала исключить для начала дефицитные состояния:
-Ферритин
-витамины группы В
-витамин Д
Если со стороны эндокринологии все в норме.
Можете прикрепить анализы, я ознакомлюсь?
Здравствуйте! Анализы прикрепила
Принятый ответ
У вас в анализах есть данные за анемию легкой степени вероятнее всего железодефицитную, на это ужеазывает, Средний объем эритроцита (MCV),
Среднее содержание Hb в эритроците.
Рекомендуется сдать кровь на Ферритин.
При железодефиците происходит нарушение обмена веществ, железо транспортирует кислород, который сжигает жиры для получения организмом энергии. Дефицит приводит к перееданию и набору веса.
Здравствуйте, сдавали инсулин ? В течении месяца питание было как в предыдущие месяца ? Или заметили разницу ?
И можете ли описать вес по всему телу увеличился ? Или область живота ?
Здравствуйте
Да, инсулин сдавала, в норме, прикрепила анализы.
После посещения врача посоветовали добавить овощи в рацион и считать калории. Овощи добавила, питаюсь на 1500-1600 ккал. Рост 163, весь сейчас 81. Вес увеличивается по всему телу
Здравствуйте,какой у вас вес рост ,сколько калорий употребляете в день ,напишите чем питается в течение дня,какие продукты исключили или снизили их количество употребление?
Здравствуйте
Рост 163, вес 81.
Питаюсь на 1500-1600 ккал.
Раньше была большая тяга на сладкое, посоветовали изменить питание, больше белка и овощей.
Утром ем кашу/пудинг чиа/омлет
На обед крупу с мясом и овощами
На ужин так же.
Тяги на конфеты/пирожные уже нет. Так же раньше могли есть фастфуд, но уже несколько месяцев не ем. Перешла полностью на домашнее питание.
Что принимаете из препаратов?
Принятый ответ
У вас дефицит витамина Д
Для коррекции витамина Д рекомендуется принимать Аквадетрим 5000МЕ ежедневно в течение одного месяца.
Затем переходите на профилактическую дозу - 2000 МЕ утром ежедневно,витамин D является жирорастворимым,
принимать его нужно утром с завтраком.
Здравствуйте
Пройдите онлайн тест hads чтобы исключить скрытое тревожное расстройство
Распишите приблизительный режим дня , меню
Здравствуйте
Встаю в 7, завтрак (каша геркулесовая/пудинг чиа (молоко, семена чиа/банан)/омлет)
В 8:20 иду на работу, примерно 30 минут, рабочий день с 9:00 до 18:00, работя сидячая в офисе
Обедаю в промежуток с 13:00 до 15:00, когда получится, на обед крупа (рис/гречка/булгур/кускус/киноа) , мясо (курица/индейка), овощи (помидоры, огурец, капуста. Либо что-то одно, либо салат из всего)
В 19:00-20:00 ужин, тоже самое, что и в обед или салат из овощей и мясо с заправкой из масла.
До 22 домашние дела по необходимости, после готовлюсь ко сну и в 22:30-23:00 иду спать.
Тест прошла, скриншот прикрепить не получается, тревога 6, депрессия 7.
Рацион полноценный , в зал не ходите ? Лфк плавание ?
Здраствуйте
Если вес стоит, значит нет дефицита калорий, т.е. поступает калорий ровно столько , сколько расходуется . Нужно анализировать питание, чтобы понять, почему нет дефицита. Зал ( именно кардио тренировки) - это отличное решение в дополнение к здоровому питанию и ежедневной физической активности.
Принятый ответ
Здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Скажите, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Менялось ли как-то ваше питание за последнее время?
Я бы рекомендовала сдать еще сывороточное железо и ферритин (должен быть не менее 40), так как по общему анализу крови могу предположить, что есть скрытый железодефицит.
Похожие вопросы по теме
- 23 минуты назад5 ответов
- 1 час назад44 ответа
- 1 час назад29 ответов
- 2 часа назад14 ответов