Что вас беспокоит?
Как похудеть
Добрый день. У меня лишний вес 10 кг. Хочу попробовать ставить Семавик. Что нужно сдать для того, чтобы худеть с помощью этого препарата?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день
В таких случаях рекомендуется дообследование - анализ крови на АСТ, АЛТ, креатинин, кальцитонин.
При наличии лишнего веса также рекомендуется анализ крови на общ холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ТТГ, мочевую кислоту, глюкозу крови натощак утром.
Обычно в таких случаях рекомендуется физ. активность не менее 60 минут в день (прогулки, зарядка, фитнес и т.д.).
Обычно рекомендуется строить приемы пищи исходя из принципа гарвардской тарелки, когда ½ тарелки занимают овощи (в любом виде, помимо картофеля), ¼ занимают белковые продукты (курица, рыба, мясо), ¼ тарелки занимают углеводы (крупы, макароны, картофель, хлеб).
Также важно соблюдать питьевой режим – употребление не менее 1 литра воды в сутки, оптимально 1.5 литра.
Рекомендуется ночной сон не менее 7 часов на регулярной основе.
Похожие вопросы по теме
- 14 минут назад1 ответ
- 41 минута назад6 ответов
- 9 часов назад2 ответа
- Вчера в 19:5332 ответа
- Вчера в 19:4519 ответов
- Вчера в 18:3718 ответов
- Вчера в 18:3630 ответов
- Вчера в 18:171 ответ
- Вчера в 18:075 ответов
- Вчера в 17:456 ответов