Боязнь подавиться

Здравствуйте, мне 15 лет и я страдаю фагофобией. Она сильно усложнила мне жить. Она появилась достаточно глупо, ведь я посмотрела видео скорой помощи о том, как человек моего возраста подавился и умер. Теперь страдаю. Ем вроде нормально, но скоро праздники,а это означает, что будет больше разнообразной еды. У меня скоро экзамены, поэтому я обратилась к школьному психологу по этому поводу. Теперь я веду дневник, пытаюсь настроить себя на лучшее, постоянно себя хвалю, а ещё пытаюсь сосредоточиться на чем-то более нужным, чем еда. Но это все равно меня не успокаивает. Рассказала маме об этом, ведь мне по какой-то причине сложно есть одной(боязнь, что я себе не помогу), и теперь стараюсь кушать также, но ем по часу и больше. В ещё ужасный ком в горле. Мы выяснили, что на самом деле его нет, и это обычная психоматика, и мне стоит как-то его убрать, чтобы было легче, но не получается. Также скажу, что у меня нет рядом невролога/психолога/ психотерапевта, чтобы тот как-то выписал лекарства. Пила фенибут(сейчас нет), валерьянка перед сном(не всегда). Мог бы кто-то посоветовать, что делать. Иногда руки опускаются. Также теперь пью магний, чтобы стресс возможно прошёл, но это только 2 день. Возможно ли убрать самостоятельно или с помощью психолога-онлайн