Вздутие живота

Здравствуйте. Мне 18 лет, рост 172, вес 58. С 13-14 лет перестала нравиться фигура, а именно область живота. Постоянно выпирает живот, вздутие. Из-за этого складывается ощущение, что талия огромная. С января 2025 начала делать пилатес и упражнения на глубокие мышцы кора и питаться в дефицит. Результат : талия уменьшилась , живот прежний. Бывает ночью сам вздуется, постоянно поздно вечером урчит, хотя стараюсь за 3-4 часа до сна кушать. Также занимаюсь танцами, стараюсь ходить по 10к шагов. Сейчас занимаюсь лечением брюшной полости, так как страдаю от запоров. С детства понижены лейкоциты, были проблемы с щитовидной железой-зоп 1 степени. Гормоны не пила, принимала БАДы (йод, д3, омега) , сейчас щитовитка на нижней границе нормы. Также в целом хочу рельефное тело, но больше всего подтянутый живот!! Хелп!