Как справиться с тряской головы и рук при волнении?

Здравствуйте. При волнении начинает трястись голова, иногда все тело. Началось все относительно недавно. До этого волнение переносил не так эмоционально. Теперь же все неконтролируемо. Сильное сердцебиение начинается при этом состоянии. Что делать не знаю?