Лишний вес у девочки 15 лет

Анастасия 21 Марта 2025

Клиент

Алеся Игоревна, добрый день, дочь 2009 г.р
В течение дня ест 3 раза, перекусы есть. Активность минимальная, только хотьба, занятий спортом в секции нет.
В семье нет диабетиков и генетически полных.
Пробовали подсчет калорий, 1400-1500 в день, записывали в дневник. 1 месяц правда, вес ушел очень незначительно.

Алеся Дерягина21 Марта 2025

5.0

Сейчас рост средний, по весу имеется ожирение 1 степени.
Вы уже молодцы, что задумались о снижении веса. Это действительно важно для профилактики осложнений и развития различных заболеваний, а также для улучшения качества жизни.

Добавляйте активность - ходьба, помощь по дому, можно потом бег (сейчас будет большая нагрузка на суставы) и др. виды физ активности. Выбирайте то, что ей понравится.

По питанию:
Попробуйте правило здоровой тарелки:

✅1\2 тарелки должны занимать овощи и фрукты (клетчатка);
✅1\4 тарелки - белковые продукты (мясо, рыба, бобовые, яйца)
✅1\4 тарелки – сложные углеводы (крупы, хлеб, макароны и др).

У меня на сайте (https://aderyagina.ru) вы можете найти бесплатное пособие по питанию (раздел Гайды), где подробно описано это правило.

Важен и полноценный сон - не менее 7-8 часов.

Анастасия 21 Марта 2025

Клиент

Алеся Игоревна, спасибо!
Анализы какие-то нужно сдать, чтобы выявить в чем причина набора веса?

Алеся Дерягина21 Марта 2025

5.0

Можно сдать небольшой список для исключения осложнений:
- общий анализ крови, ферритин, срб.
- ТТГ, т4 св.
- глюкоза, гликированный гемоглобин.
- аст, алт, билирубин (прямой и общий), липидный профиль.

При необходимости потом ещё дополнить список обследований.

И не расстраивайтесь, если не будет результата за 1 месяц.
Требуется время для изменения рациона, добавления активности. Поэтому реальные результаты стоит ожидать через 3-6 месяцев.