Депрессия — вопрос №306345

Здравствуйте. Обратитесь к психотерапевту, который работает в когнитивно- поведенческом направлении психотерапии. Необходимо учиться работать не адаптивными мыслями, которые поддерживают уровень тревоги. Как правило мысли пессимистического содержания, усугубляют и поддерживают депрессивное состояние.
С уважением.

Иногда депрессия не истинная, иногда все же есть адекватные причины плохого настроения. Попробуйте задать себе вопрос почему все не так, из-за чего. Может виноваты совсем не вы в ситуации, а кто-то или что-то другое, а вторым этапом подумать что можно с этим сделать.

А так, подумайте о том, что некоторые девушки женщины делают по 20 протоколов эко чтобы забеременеть, может от этой мысли станет полегче, что внутри вас настоящее чудо!)

Здравствуйте!
Без медикаментозного лечения.
В данной ситуации нужна психологическая коррекция (психотерапия или изменение образа мышления);
Это помощь можно получить у врача-психотерапевта или психолога, желательно найти специалиста в области когнитивно-поведенческого подхода, это единственный доказательной психотерапевтический подход, соглашусь с коллегой Выше.

Сейчас можно приступить к сеанса релаксации:
-диафрагмальное дыхание;
-аутотренинг по Шульцу;
-метод Джекобсона,
Все эти методы хорошо описаны в интернете!


Будьте здоровы!

Добрый день! Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии. Психотропные препараты, к сожалению, принимать при беременности нельзя. Остаётся вариант психотерапии

Здравствуйте. Для Вас характерны так называемые дисфункциональные мысли, которые буквально портят настроение.? К ним можно отнести:
* катастрофизация (когда женщина из всех возможных вариантов развития события выбирает самый худший),
* предсказание будущего (женщина предсказывает, что в будущем все станет только хуже),
* сверхобобщение (женщина делает глобальный негативный вывод на единичном примере),
* долженствования (женщина постоянно предъявляет в себе различные требования “я должна”),
* игнорирование положительного (женщина убеждена, что ее положительные качества незначимы),
* негативный фильтр (женщина обращает внимание только на негативные события и редко замечает что-то позитивное),
* неблагоприятные сравнения (женщина сравнивает себя с завышенными и нереалистичными стандартами),
* и многие другие.
Если это присутствует у Вас, то Вас следует обратиться к психологу.
Вместе с психологом женщина учится распознавать эти дезадаптивные мысли. Находит альтернативные объяснения событиям, что помогает избавить от негативных переживаний, вызванных этими мыслями, и более реалистично смотреть на мир и собственную жизнь.

В период беременности женский организм вырабатывает огромное количество гормонов, а после рождения малыша их численность резко сокращается. Этот физиологический процесс, социальные и психологические трансформации часто являются причиной плохого настроения, тоски, тяжести на душе.
В зависимости от типа и сложности депрессия лечится или амбулаторно, или в стационарных условиях. Решение о последнем варианте принимается исключительно на основании выявления риска суицидальных наклонностей и тяжести общего состояния. К счастью, расстройство это хорошо поддается лечению. Психотерапия осуществляется или в индивидуальном порядке, или в группах.
Конкретные короткие рекомендации:
* Не оказывайте давление на себя.
* Снизьте ожидания об идеальной жизни, не перетруждайтесь.
* Просите о помощи ваших близких или друзей.
* Пробуйте соблюдать режим дня, расслабляйтесь и отдыхайте.
* Расскажите супругу, семье о том, как вы себя чувствуете.
* До и после родов делайте утреннюю зарядку, ходите гулять.
* Ешьте здоровую и некалорийную пищу, не употребляйте алкоголь.
* Меняйте обстановку, выходите из дома, сходите в кино, в театр.
* Избегайте одиночества и изоляции.