Депрессия

Евгений Белов16 Сентября 2020

3.8

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Обратитесь к психотерапевту, который работает в когнитивно- поведенческом направлении психотерапии. Необходимо учиться работать не адаптивными мыслями, которые поддерживают уровень тревоги. Как правило мысли пессимистического содержания, усугубляют и поддерживают депрессивное состояние.
С уважением.

Екатерина Мамошина16 Сентября 2020

4.1

Терапевт

Принятый ответ

Иногда депрессия не истинная, иногда все же есть адекватные причины плохого настроения. Попробуйте задать себе вопрос почему все не так, из-за чего. Может виноваты совсем не вы в ситуации, а кто-то или что-то другое, а вторым этапом подумать что можно с этим сделать.

А так, подумайте о том, что некоторые девушки женщины делают по 20 протоколов эко чтобы забеременеть, может от этой мысли станет полегче, что внутри вас настоящее чудо!)

Артур Ахкамов16 Сентября 2020

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Без медикаментозного лечения.
В данной ситуации нужна психологическая коррекция (психотерапия или изменение образа мышления);
Это помощь можно получить у врача-психотерапевта или психолога, желательно найти специалиста в области когнитивно-поведенческого подхода, это единственный доказательной психотерапевтический подход, соглашусь с коллегой Выше.

Сейчас можно приступить к сеанса релаксации:
-диафрагмальное дыхание;
-аутотренинг по Шульцу;
-метод Джекобсона,
Все эти методы хорошо описаны в интернете!


Будьте здоровы!

Екатерина Мамошина16 Сентября 2020

4.1

Терапевт

Да и ещё, эта крошка уже любит вас и ей тоже грустно когда грустно вам. И вы ей нужны и нужны сильной. Подумайте что скоро на вас будут смотреть ещё одни глазки Малыша). Попробуйте думать только о малыше, остальное вокруг пусть мало волнует вас. Советую занять время изучением видео книг по уходу за малышом, сейчас в педиатрии все так поменялось, есть много нюансов, Инстаграмм насыщен тренингами и советами педиатров. Я недавно тоже родила и все это прошла все тревоги, и пожалела, что ничего не читала :).

Анастасия Пилипенко16 Сентября 2020

4.5

Принятый ответ

Добрый день! Вам необходимо обратиться к психотерапевту для определения имеющейся симптоматики и решения вопроса терапии. Психотропные препараты, к сожалению, принимать при беременности нельзя. Остаётся вариант психотерапии

Кристина Шерешевская16 Сентября 2020

3.5

Принятый ответ

Здравствуйте. Для Вас характерны так называемые дисфункциональные мысли, которые буквально портят настроение.? К ним можно отнести:
* катастрофизация (когда женщина из всех возможных вариантов развития события выбирает самый худший),
* предсказание будущего (женщина предсказывает, что в будущем все станет только хуже),
* сверхобобщение (женщина делает глобальный негативный вывод на единичном примере),
* долженствования (женщина постоянно предъявляет в себе различные требования “я должна”),
* игнорирование положительного (женщина убеждена, что ее положительные качества незначимы),
* негативный фильтр (женщина обращает внимание только на негативные события и редко замечает что-то позитивное),
* неблагоприятные сравнения (женщина сравнивает себя с завышенными и нереалистичными стандартами),
* и многие другие.
Если это присутствует у Вас, то Вас следует обратиться к психологу.
Вместе с психологом женщина учится распознавать эти дезадаптивные мысли. Находит альтернативные объяснения событиям, что помогает избавить от негативных переживаний, вызванных этими мыслями, и более реалистично смотреть на мир и собственную жизнь.

В период беременности женский организм вырабатывает огромное количество гормонов, а после рождения малыша их численность резко сокращается. Этот физиологический процесс, социальные и психологические трансформации часто являются причиной плохого настроения, тоски, тяжести на душе.
В зависимости от типа и сложности депрессия лечится или амбулаторно, или в стационарных условиях. Решение о последнем варианте принимается исключительно на основании выявления риска суицидальных наклонностей и тяжести общего состояния. К счастью, расстройство это хорошо поддается лечению. Психотерапия осуществляется или в индивидуальном порядке, или в группах.
Конкретные короткие рекомендации:
* Не оказывайте давление на себя.
* Снизьте ожидания об идеальной жизни, не перетруждайтесь.
* Просите о помощи ваших близких или друзей.
* Пробуйте соблюдать режим дня, расслабляйтесь и отдыхайте.
* Расскажите супругу, семье о том, как вы себя чувствуете.
* До и после родов делайте утреннюю зарядку, ходите гулять.
* Ешьте здоровую и некалорийную пищу, не употребляйте алкоголь.
* Меняйте обстановку, выходите из дома, сходите в кино, в театр.
* Избегайте одиночества и изоляции.