Паническая атака — вопрос №3085829

Question

Консультация невролога /

Паническая атака — вопрос №3085829

Анонимный пользователь, Москва

76 просмотров

2 апреля 2025

От партнера

дцп

Возраст: 59

Вопрос закрыт

400.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация невролога

3 ответа врачей

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Люмбоишиалгия с протрузией (поясница)

1 ответ

34 мин. назад

1299.00 р.

Анонимный пользователь

Болты голове при наклонах, и когда встаёшь.

3 ответа

44 мин. назад

700.00 р.

Вадим

Туман в голове, слабость, врач поставил ДЭП и нарушение кровоснабжения мозга

2 ответа

43 мин. назад

800.00 р.

Климашенко Ирина Михайловна

Боль в груди и трудно дышать

2 ответа

56 мин. назад

700.00 р.

Анастасия, Красный Сулин

Воспаление головного мозга

1 ответ

1 час назад

800.00 р.

Анонимный пользователь

Боль возле лопатки

3 ответа

1 час назад

700.00 р.

Ирина, Москва

Периодическая рвота с нормальными анализами

3 ответа

2 часа назад

700.00 р.

Анастасия

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Фатнева Марина Алексеевна, вчера, 11:33 · Accepted Answer · 2025-04-02T11:33:29+03:00

Здравствуйте!
При панических атаках рекомендуется использовать технику регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Панические атаки возникают на фоне тревожного расстройства, поэтому лечим причину, симптомы пройдут самостоятельно.
Лечение тревожного расстройства обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, рекомендуется консультация психотерапевта.

Успенская Татьяна Владимировна, вчера, 11:34 · Accepted Answer · 2025-04-02T11:34:46+03:00

Здравствуйте!

Для улучшения вашего состояния рекомендуется выполнить следующие техники:

1. **Дыхание по квадрату:**
- Медленно вдохните на 4 счёта, представляя, как воздух наполняет ваши лёгкие.
- Задержите дыхание на 4 счёта.
- Плавно выдохните на 4 счёта, полностью освобождая лёгкие от воздуха.
- Снова задержите дыхание на 4 счёта.

2. **Метод трёх предметов:**
- Найдите три различных предмета вокруг вас и внимательно рассмотрите их в течение нескольких секунд.
- Прикоснитесь к трём разным частям своего тела (например, к рукам, ногам, лицу).
- Попытайтесь услышать три разных звука вокруг себя (например, шум ветра, тиканье часов, шорох бумаги).

Эти техники помогут вам сосредоточиться, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Попробуйте выполнить их несколько раз, и вы почувствуете значительное улучшение.

Шкенева Анна Евгеньевна, вчера, 11:37 · Accepted Answer · 2025-04-02T11:37:08+03:00

Здравствуйте ! Чтобы справиться с панической атакой, попробуйте следующие методы:
1.уберите все стимуляторы, которые возбуждают нервную систему (кофеин, алкоголь, сигареты и другие)
2.восстановите дыхание, делая выдох длиннее вдоха;
3.переключите внимание на предметы вокруг и считайте их;
4. обучитесь релаксации и медитации, практикуйте их каждый день. Например метод Джекобсона.