Плохо сплю по ночам — вопрос №3098210

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуется выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна

Здравствуйте, для начала необходимо проверить уровень ферритина, так как низкое его содержание может влиять на качество сна.
Также обязательно за час до сна убирайте гаджеты, перед сном проветривайте комнату.
Также желательно ежедневно совершать пешие прогулки.
Для нормализации сна можео пробовать Мелаксен 1 т перел сном.
Из рецептурных препаратов: Атаракс 1 т перед сном.

Здравствуйте, не стоит переживать. для начала необходимо проверить уровень ферритина, так как низкое его содержание может влиять на качество сна и общее состояние
Также обязательно за час до сна убирайте гаджеты, перед сном проветривайте комнату.
Также желательно ежедневно совершать пешие прогулки.
Для нормализации сна можео пробовать Мелаксен 1 т перел сном.