Страх паника

Здравствуйте, мне 27 лет парень тревога и фобии меня окружают уж 7 лет мне уже тяжело выходить из дома ехать в транспорте паника ночью на улицу тоже не выхожу паника страх от мыслей только подумаю что надо ехать куда то сразу головокружения чувства нереальности каждый день почти и от чего все началось не могу найти причину понимаю что это мои мысли но не могу ничего сделать один негатив в голове