Каменная болезненная грудь

Родила 9.04. В роддоме насильно выкручивали грудь и приложили ребёнка. После этого я не прикладывала к груди и не пила достинекс. Вчера 11.04.почувствовала тяжесть в груди к вечеру. Сегодня сильно болит, в жк только наругали и не дали рекомендаций. Грудью не буду кормить. Молокоотсос придёт только завтра. Что мне делать до того момента как появится молокоотсос? Очень переживаю