Мне больно

Юлия Кононова24 Апреля 2025

4.0

Психолог

Олеся, здравствуйте!
В вашем возрасте происходят серьезные изменения — и физические, и эмоциональные. То, что вы описываете, может быть реакцией на перегрузку чувствами, с которыми пока сложно справиться. Агрессия, слезы, уход в себя — это часто способы психики защититься от чего-то, что кажется слишком болезненным или непонятным.

Постарайтесь не винить себя за эти состояния. Важно понять, что за ними стоит: возможно, невыраженный стресс, давление извне или внутренние конфликты. Когда чувствуете, что накатывает злость или слёзы, попробуйте сделать паузу: глубоко вдохните 3–4 раза, сосредоточьтесь на том, что видите или слышите вокруг. Это поможет «заземлиться».

Душевная боль, которую вы не можете объяснить, — сигнал, что вам нужна поддержка. Подумайте, есть ли рядом взрослый, которому вы доверяете (родитель, учитель, психолог в школе)? Разговор с ним может стать первым шагом к пониманию себя. Если пока страшно обсуждать это вслух, попробуйте описать свои чувства в дневнике — так будет проще их разобрать.

Вы не обязаны сразу найти ответы. Главное — не оставаться в изоляции. Даже небольшие шаги в сторону помощи (как это сообщение!) уже важны.
И помните: то, что с вами происходит, не делает вас «плохой» или «сломанной». Это часть поиска себя, через которую многие проходят. Вы справитесь.