Что вас беспокоит?
Как пережить потерю родного человека
Как пережить потерю родного человека , чем себя отвлекать
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Как давно вы потеряли родного вам человека ? Сейчас у вас период горевания, главное не закрываетесь в себе , дайте волю эмоциям, запаситесь поддержкой близких или психолога.
Не забывайте про привычные ваши дела , горюйте , но параллельно важно жить - хобби, прогулки , книги по теме горевания можно читать, чтобы еще эффективнее прожить этот этап.
В целом, какое у вас состояние ? Как дела со сном ? Часто ли плачете ? Есть с кем обсудить потерю?
Похоронила вчера , это был мой дедушка , он заменил мне отца
Сон плохой
Плачу постоянно
Примите мои соболезнования , вы только только вступаете в это горевание. Ваши эмоции , слезы вполне естественны. Пробуйте обсуждать ваши эмоции или вашего покойного дедушку с близкими , это позволит вам эффективнее прожить ваше горе .
Сейчас вы будете проходить стадии горя - отрицание , гнева , депрессии , принятия. Нестабильность эмоций может быть еще около 6 мес, но сейчас у вас самый пик , тк вы только попрощались с дедом
Здравствуйте.
Примите мои соболезнования.
Сейчас вы проживаете горе- это сложный и индивидуальный процесс, и нет единственно верного способа проживать его.
Однозначно нельзя сдерживать слёзы или подавлять эмоции, так как это лишь усугубит состояние. Первое время проводите как можно больше времени с родными людьми.
Отвлекаться лучше всего обычными делами, которые вы всегда выполняли, как строился ваш день, продолжайте по возможности жить также но оставляя себе время для выхода эмоций. Не изолируйтесь, старайтесь находится в окружении близких, вам нужен социум и моральная поддержка.
Чтобы скорее прожить случившееся, посетите психотерапевта. При необходимости он выпишет препараты, чтобы улучшить ваше состояние.
Здравствуйте! В подобных ситуациях обычно рекомендуют
не запрещать себе горевать, плакать, если хочется, говорить о человеке (или молчать, это тоже приемлемо). Но если нужно отвлечься,попробовать то, что возвращает в здесь и сейчас,рисование, готовка, прогулки в лесу, физическая активность (даже просто мытьё окон под музыку к примеру). Иногда помогает ритуал, письмо прощального письма, создание альбома памяти. А может, просто чай с тем, кто готов молча посидеть рядом... Не торопить себя выздоравливать от стресса. Год, два, пять,тут нет графика. Но если через несколько месяцев будет заметно , что нет аппетита теряется связь с собой, это знак обратиться за помощью, к специалисту психологу проработать утрату.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Примите пожалуйста мои соболезнования об утрате дедушки(
Вы верующий человек? Если да то отправляйтесь в церковь, поставьте свечку, скажите все что у вас на душе, поговорите. Если нет то всеравно поговорите когда будете одна сама с собой, скажите ему все что не успели сказать, возможно напишите письмо.
Сейчас для вас очень сложный период, любая утрата состоит из этапов, и каждый нужно пройти. В среднем горевание длится 6-12 месяцев. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не застрять на каком-то одном. Если нужно возьмите онлайн сессию с психологом чтобы было легче. Ваш дедушка ушел, но он навсегда с вами, ближе чем многие. Он в вашем ДНК. Он всегда рядом.
Берегите себя вы очень нужны, вы его продолжение.
Здравствуйте!
Мои вам соболезнования.
Вы сейчас еще в острой фазе горевания, прошло очень мало времени. Оно проходит несколько этапов: шок, отрицание, торги с судьбой, депрессия, принятие. Горе- одна из тяжелейших эмоций, а процесс горевания длительный, мучительный, опустошающий, но возвращающий нас к жизни.
Очень прискорбно любому осознавать, что смерть так близко от нас. И так уж устроена наша жизнь, наше бытие, что все мы, каждый в свое время столкнемся с ней и она принесет каждому из нас наше личное горе. Всем без исключения. Каждому отмерена эта доля - прожить страдания связанные с утратой. Это очень больно.
Сейчас вы пока на стадии торгов с судьбой, вероятнее всего, и можно взять консультацию с психологом. Поговорить с ним о дедушке, вспомнить его, рассказать о том, каким он был, какой след оставил в вашей жизни, какое наследие вам подарил, чем заполнял вашу жизнь. Психолог разделит с вами ваши эмоции. Также можно разговаривать о нем и с близкими, доверенными людьми, не оставаться в одиночестве, боль разделенная с кем то становится менее интенсивной. Занимайтесь привычными делами по мере возможности, не замыкайтесь в своем трауре, поговорите с подругой и о ее делах, чтобы отвлечься.И главное не вините себя, вы сделали все, что могли для него при жизни.
Напишите ему терапевтическое письмо. Расскажите о своих чувствах к нему, поделитесь своими переживаниями, скажите ему слова благодарности, прощения и прощания. Затем сожгите и развейте по ветру в том месте, где он любили бывать, где вы были счастливы вместе. В сети есть эта техника, она называется "Письмо ушедшему". Воспользуйтесь ей, она очень эффективна в терапии горя и ведёт к завершающей фазе горевания. К принятию.
Может быть вам откликнутся книги А. Рязанцева "Принять и пережить потерю, горе, утрату" или Ю.В. Заманаева "Утрата близкого человека-испытание жизнью"
Расс Хэррис, Александра Кеннеди "Как пережить горе по утраченному: научно обоснованные навыки преодоления скорби и восстановления"
Горевание рано или поздно закончится, оно выведет вас на новый уровень осознанности, вы станете взрослее. Это правда очень тяжело, осознавать, что больше нет того, кого любил всей душой. И физически нет, и ментально тоже больше нет.
Крепитесь, держу вас за руку. Сейчас время плакать с родными, плакать над его вещами, не сдерживать свои эмоции, скорбеть и вспоминать.
Здравствуйте...мне очень жаль, искренне сопереживаю Вашей утрате...здесь поможет только время...дайте себе возможность и выражать свою боль утраты - плакать, уединяться, побыть со своим горем, отдаться воспоминаниям. Кто вместе с Вами переживает утрату, Ваша семья, быть вместе получить и давать поддержку друг другу. Есть ли ещё близкие, родные, друзья, кто может помочь Вам в это время, быть рядом, выслушивать, поддерживать? если нет, то можно работать и с психологом, чтобы он был рядом с Вами и помог переживать горе, можно обратиться за групповой поддержкой (есть группы, которые тоже переживают утрату близких). Попробуйте сохранять свою рутину - привычные дела, в таких ситуациях, это Ваш спасательный круг - вставать, умываться, делать зарядку, прогулка, завтрак, работа, спорт и т.д. всё, чем Вы занимались и жили раньше, постепенно входить в жизнь дальше, но уже с принятием и пониманием утраты, которая есть на Вашм сердце. Также, многое зависит и от того - кто это был? какие были отношения с ним? завершены ли они или нет?
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:1019 ответов
- 5 Июля 1 ответ
- 5 Июля 16 ответов
- 5 Июля 19 ответов