Что вас беспокоит?
Социофобия
Добрый день! Испытываю сильный дискомфорт при общении с людьми: не могу смотреть в глаза, начинается от волнения тремор шеи и головы (особенно, если человек близко, например в лифте). Это продолжается много лет, пыталась справиться сама, специально заговаривала с людьми, знакомилась. Не проходит. Кажется, что все думают обо мне плохо, что я странная, боюсь сказать чушь, ошибиться, быть отвергнутой и обсмеяной. Даже не знаю, чего боюсь, но очень боюсь. Частно испытываю вину, стыд и гипер ответственность за все на свете . Многие считают меня чудачкой, особенно среди родственников мужа, посмеиваются. После декрета нужно выходить на работу, вообще не представляю как это будет. Сейчас у меня маленький сын. У него плохо получается контактировать со сверстниками также, очень обидчивый, чуть что плачет, дети чувствуют, обижают его. Очень переживаю, что это из за меня. Сейчас у него сильные истерики из за чего не понятно, что то не по его и крик до икоты, хрипа, визжит как поросёнок. Ему 1год и 7 мес. Что можно сделать и связано ли его состояние с моим ?
Здравствуйте, а ваша проблема появилась когда именно, после родов или все же какие-то моменты всегда были( какие именно?). Как у вас ночной сон, что еще беспокоит? На счет ребёнка сказать трудно, дети перенимают поведение родителей, но сейчас у него слишком маленький для этого возраст,разбираться в любом случае очно надо и все поправимо.
Екатерина Дмитриевна, ДД! Нет, с родами никак не связано это состояние, очень давно, более 10 лет. После рождения сына конечно усугубилось, появилась тревожность. Со сном в целом нормально всё и у меня, и у него, когда с самочувствием все в порядке.
Тревожность на сколько сильно выражена? Вот де по описанию можно социальное тревожное расстройство предполагать , лечится психотерапией( методика кпт) и/или мед терапия антидепрессантом СИОЗС.
Здравствуйте, Анна.
Желательно обратиться к психотерапевту, это уже глубинный процесс, поэтому необходимо время, чтобы наработать уверенность в себе, побороть комплексы, снизить степень тревоги и т.д.
Отчасти на ребенка это тоже влияет, если он видит, что Вы за всё переживаете, лпасаетесб других людей, то и ему тоже надо так делать, что другие люди не безопасны
Анна, здравствуйте!
Конечно, это очень напрягающее и внутренне давящее чувство - испытывать так называемую социальную тревогу - так называется ваш дискомфорт. В ее основе, чаще всего лежит ожидание критики со стороны окружающих, страх ошибиться, быть высмеянной, получить какие-то негативные оценки окружающих, о чем вы и пишете. в вас говорит неуверенность в себе, вы кажетесь себе недостаточно хорошей.
Весь этот страх основывается на неверных убеждениях относительно себя и чтении мыслей других людей - они думают обо мне, что я туплю, например. На самом деле вы не будете выглядеть глупо или как-то неудачно, даже если допустите ошибку, скажете что-то не то, вы не получите порцию критики, как вы предполагаете, потому что люди чаще всего во-первых не очень то нами и заинтересованы и очень быстро о нас забывают, а во-вторых, если мы допускаем промахи еще и сочувствуют. Вам надо перестать думать о том, как вы будете выглядеть в глазах окружающих, потому что ваш взгляд на себя не означает, что все остальные о вас думают также, вы вообще не можете знать, о чем думают другие. Нам это недоступно. Вы свои мысли о себе приписываете другим людям, но другой он и есть другой, мы мыслим все по разному, о разных людях тоже думаем по-своему. Но вы так много думаете о том, как вы выглядите пр людях, на людях что ваше поведение может быть несколько неестественным и вы невольно привлекаете к себе внимание. Если бы вы расслабились и были просто самой собой, как это бывает, когда вокруг вас близкие вам люди, никто бы и не подумал, что вы чудачка. Да и думают ли так, вы уверены?
Истерики малыша обусловлены возрастом, проверкой границ, попыткой добиться своего через манипуляции. Это нормальный этап развития, связанный с незрелостью нервной системы и неспособностью выразить эмоции словами, так он заявлет о своих потребностях. А вы опять персонализируете: может, он топает ногами из-за меня, вдруг я какая то не такая.
А родственники мужа правда, считают вас чудачкой или вам кажется из вашей тревоги? Вы замечали, что они посмеиваются? В каких случаях вы это наблюдали? Точно посмеиваются, а не шутят? Как вы это поняли?
Роза Абулфатовна, добрый день! Спасибо за подробный ответ. С родственниками мужа было например так: одна там дама всем делали сувенирчики небольшие на праздник, мне она подарила симпл-димпл, это игрушка такая для успокоения нервов якобы расслабляющая, сказала с загадочным лицом, мол тебе пригодится. Потом, когда я бросила посещать занятия по англ языку, один из родственников сказал мол тебе индивидуальные занятия наверное нужны, переглядки перехмыкивания.
Ребенок меня совсем не любит, везде с папой, если я одна, муж на работе, он конечно нормально со мной. Но если есть муж он ко мне не идёт, плачет, если пытаюсь взять его, не даёт поцеловать.
Может я драмматизирую и додумываю многое конечно, не исключено. Вы все правильно говорите, что нужно расслабиться чтобы быть естественней , но это проще сказать чем сделать
Принятый ответ
Анна, вот для того, чтобы было проще сделать, желательно начинать проходить курс когнитивно -поведенческой психотерапии, работать со своими убеждениями относительно себя, с поведенческими реакциями, экспериментировать с нетипичным для вас реагированием.
Подарили вам игрушку со словами: тебе пригодится. В ответ ведь можно спросить: Почему ты так считаешь?
Тебе индивидуальные занятия нужны. -Что ты имеешь ввиду? Как ты это понял?
Если вы так спросите, какая катастрофа произойдет? Они привыкли к тому, что вы сносите их ухмылки, попробуйте их остановить через страх и ужас, через дрожь в голосе и потные ладошки, всего на три-пять секунд подняв глаза, и отведите, чтобы не было сильного напряжения.
А малыш бежит к отцу не из-за вас,а потому что он тоже для него значимый другой и ему хочется общения с ним, он его видит реже, парень через него также познает мир, у него ведь даже щеки не такие гладкие, как у вас. Смотрите как вы сверхобобщаете, в какую ловушку вас загоняет мышление: Ребенок меня СОВСЕМ не любит (предполагается, что никогда), и тут же сами себя опровергаете: муж на работе, он со мной. Получается не так уж и совсем,а только когда папа дома он уделяет ему больше внимания. Дети любят своих родителей априори, а мать и дитя - это особая неразрывная связь, привязанность, которая определяет жизнь во взрослом возрасте.
Вам будет полезна психотерапия, тиски ваших ошибок мышления разожмутся, таблеток от вашего состояния, вероятно, нет. Надо менять отношение к себе. Вы хорошая, с вами все в порядке, другие могут думать иначе, но с вами все в порядке.
Роза Абулфатовна, спасибо Вам🙏
Здравствуйте!
Со сном как у вас дела ? Дома чувствуете себя спокойно?
Ваш вопрос лежит в сфере психотерапии - нужна полноценная работа с психологом или врачом психотерапевтом по методу КПТ , тк вы пишите много установок , которые являются ошибками мышления и поддерживают вашу тревогу.
Да, ребёнок может зеркалить вас, но у ребёнка еще и период такой , что он остро чувствует «свой»- «чужой», поэтому пока не стоит думать , что дело только в вас .
Пробуйте пройти полноценный курс КПТ , можно онлайн , специалистов можно посмотреть на сайте ясно, Сберздоровье. Все корректируется , здесь главное ваше желание и участие.
Так же рекомендую книги Д. Бернса , книги Р. Лихи
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 202412 ответов
- 3 Июля 20248 ответов
- 9 Января 20252 ответа
- 15 Июня 35 ответов