Что вас беспокоит?
Набор веса в беременность
Срок 21 неделя. Вторая беременность. В первую набрала 12 кг. Плод 3000 кг. Сейчас к 21 недели набрала 7 кг. В первом триместре был токсикоз на привычную еду (могла есть только быстрые углеводы, на них не тошнило), не было совершенно сил на активность (до б занималась активно спортом). По анализам ко 2 триместру снизился белок и гемоглобин, глюкоза в норме (сдавала глюкозотолератный тест, носила датчик) , назначили препарат железа, добавить белковых продуктов и аминокислотный комплекс. Сейчас активность чуть выше, занимаюсь в зале, хожу в бассейн и на бегово (ходьба), аппетит повышен, но уже на привычную еду не тошнит (ем салаты, каши, творог, мясо, но без хлеба, печенья ими не наедаюсь). Впереди еще половина срока и я переживаю, что наберу много, так как вес еженедельно растет. Скажите, пожалуйста, возможно ли сейчас снизить калорийность потребляемой пищи так, чтобы развитие ребенка осуществлялось за счет набранной жировой ткани, безопасно ли это? Что еще можно предпринять?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации акушера за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Татьяна!
Не переживайте, патологической прибавкой является набор веса более 16 кг за беременность либо более 1 кг за неделю.
Для контроля аппетита рекомендуется принимать достаточно белковой пищи, чтобы насыщать организм, желательно до вечера (ввиду нагрузки на ЖКТ во время сна), клетчатки, побольше овощей, листовой зелени, достаточно Жиров в рационе. При правильно выстроенном питании обычно потребность в быстрых углеводах снижается.
И вы все верно делаете, добавив в режим дня физическую нагрузку
Здравствуйте, Татьяна. Какой у вас рост и вес? Необходимо рассчитать индекс массы тела, чтобы понять, сколько кг вы можете набрать в беременность. Питание должно быть сбалансированным. В каждом приеме пищи- белки, жиры, углеводы, клетчатка. Вы можете пройти консультацию эндокринолога, чтобы вам прописали каждый прием пищи ( завтрак, обед, ужин) с перекусами ( 2 перекуса).
Лусине Артуровна, рост 171, вес до беременности 55. У эндокринолога была, вела пищевой дневник, калорийность выходила около 1800-2000, на нем за 1 неделю набрала 1,8 кг.
У вас нормальный индекс массы тела. С вашим индексом в беременность вы можете набрать до 16 кг. Это норма.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте!
До двадцати недель беременности набор массы тела вообще не учитывается. Особенно, если изначально, по индексу массы тела, был дефицит.
В среднем, набор до 10-12 кг — это нормально. При дефиците массы даже выше.
Снижать калории не требуется.
Принятый ответ
Здравствуйте. На вашем сроке 21 неделе беременности прибавляет в 4-6 килограммов к исходному весу, это норма, т.е критичного нет. На вес период беременности если не имеется нарушение жиро-липидного обмена то можно набрать до 16 кг . А для беременной с ожирением допустима прибавка в 7 кг за всю беременность . Включать в рацион овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, бобовые, продукты из цельного зерна, орехи, растительные масла.Ежедневно с пищей необходимо получать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Чтобы не набирать лишний вес, лучше ограничить быстрые углеводы это сладости, продукты из белой муки, блюда из картофеля, газированные напитки.
Здравствуйте! Какой у Вас вес и рост для расчета возможного набора веса при беременности? 7 кг набрано от самой маленькой массы тела при токсикозе или от изначальной от начала беременности?
Калорийность можно снизить за счет быстрых углеводов ( печенья). Но белков и сложных углеводов должны быть предостаточно.
Нина Викторовна, рост 171, вес 55. Токсикоз был без рвоты, а скорее на нормальную и привычную еду. Единственное что я могла кушать - выпечку (даже несладкую), рис, рыбу и яблоки, плюс снизилась физическая активность в значительной степени. Сейчас даже если был хороший прием пищи (белки, салат, каша), все равно хочется сладкого.
Добрый день Татьяна!
Какой у вас был вес до беременности, какой сейчас. Ваш рост?
Сейчас, возможно, вес растет за счет мышечной массы,так как увеличили активность.
Сейчас набор абсолютно не критичный, чтобы сильно ограничивать себя в пище.
Нужно уменьшить потребление быстрых углеводов, употреблять больше белковой пищи и пищи богатой клетчаткой.
Нормализовать питьевой режим. Пить чистую воду, исключить газированные напитки. Уменьшить потребление воды вечером.
Меньше соли добавлять в продукты, так как в беременность поышается отечность тканей.
Заира Байрамалиевна, 171 см , 55 кг.
Дело в том, что очевидно, что я прибавляю вес не за счет набора веса плода, а за счет жировой ткани (на бедрах, спине особенно)
Принятый ответ
У вас нормальный индекс массы тела, для беременности вашего срока вес очень хороший.
Просто постарайтесь исключить то, что я написала выше.
Калорийность пищи уменьшать нет необходимости. Просто соблюдайте баланс ЖБУ.
Ответ на последний вопрос: Чтобы питательные вещества из жировой ткани попали в ваш кровоток, далее к плоду, нужно резко уменьшить поступление их из вне. Этого делать я не вижу смысла.
Просто добавьте активность, больше фруктов, овощей.
Старайтесь больше гулять, проводить время на свежем воздухе.
Похожие вопросы по теме
- 30 Января 202424 ответа
- 15 Августа 20252 ответа
- 10 Сентября 20258 ответов