Комплексы из-за роста — вопрос №3256082

Здравствуйте! Примите мою поддержку!
У вас есть любимый человек , он принимает ваш рост , тк осознает , то рост - не основной показатель для счастья и любви!
Вы пишите про панические атаки и тревогу . Скажите , насколько вас сильно захватывают переживания ? От 0 до 5? Тк ваши тревоги могут усиливаться из-за тревожного расстройства, а симптомы у вас имеются судя по описанию

Важно понимать , что сравнение убивает вашу самооценку , к сожалению. В вас есть сильные стороны , которые ценят окружающие ? Были ли реальные отвержения со стороны сверстников вас по поводу роста ?

Александр, здравствуйте! В подростковом возрасте тело меняется неравномерно, и сравнения с другими могут быть особенно болезненными. Важно помнить: рост — лишь часть вашей уникальности, он не определяет вашу ценность как личности.

Тревога о возможном отвержении — естественная реакция, но обратите внимание: ваш парень уже подтверждает принятие, а друзья, которые действительно важны, будут рядом независимо от внешности. Страх часто рисует катастрофические сценарии, которые не имеют отношения к реальности. Попробуйте:
-Перенаправить фокус с роста на ваши сильные стороны: интересы, достижения, черты характера. Что делает вас вами?
-Проверять тревожные мысли: «Какие доказательства за и против того, что люди отвергнут меня из-за роста?». Чаще всего рациональные аргументы побеждают страх.
Техника «Здесь и сейчас»: при панике сосредоточьтесь на дыхании (вдох на 4 счета, выдох на 6) или назовите 5 предметов вокруг — это снизит накал эмоций.
Постепенно расширяйте контакты: небольшие шаги в общении помогут убедиться, что реакция окружающих не зависит от вашего роста.

Важно, что вы уже ищете решения — это признак внутренней силы. Если тревога сохраняется, позвольте себе обратиться к психологу очно: вместе будет проще проработать глубинные установки. Вы заслуживаете жить без оков сравнений. У вас уже есть поддержка парня — это ресурс. Доверяйте себе и тем, кто вас ценит. 🌱

Здравствуйте. Хочу выразить сочувствие вашим переживаниям.
У меня вопрос: а как влияет рост на взаимоотношения с окружающими? Над Вами смеялись, что-то говорили неприятное касаемо роста?
Почему рост для Вас имеет такое значение? У Вас в семье все высокие?
Друзей только в этом году не стало? Или сложно было и раньше коммуницировать?
Расскажите о себе, своих увлечениях, интересах. Есть ли кто-то с кем дружите все-таки и он Вас видел? Что говорит касаемо роста?

Александр, я тронута твоей искренностью. Ты проявил большую смелость, поделившись таким личным переживанием. В 16 лет мир часто кажется несправедливым, особенно когда тело меняется не так, как хочется.

Я прекрасно понимаю, как больно чувствовать себя "не таким". Но позволь мне сказать: твоя ценность - не в сантиметрах. Ты - целая вселенная мыслей, чувств, талантов, которые делают тебя уникальным. И похоже твой парень не сомневается в этом.

Мне важно, чтобы ты знал:
1. Твои чувства абсолютно нормальны
2. Ты заслуживаешь любви и принятия - прямо сейчас, таким, какой есть
3. Твой парень выбрал тебя не случайно - он видит то прекрасное, что пока сложно разглядеть тебе самому

Попробуй маленький шаг: когда в следующий раз поймаешь себя на сравнении, скажи: "Я разрешаю себе быть собой".

Ты не одинок в этой борьбе.Многие проходят через подобное, и я верю: у тебя всё получится. Если будет трудно - пиши, мы найдём решение вместе.

Ты достоин счастья - именно таким, какой ты есть сейчас.

Здравствуйте! Если Вас принимают люди с которыми Вы общаетесь, откуда появился страх что Вас могут отвергнуть люди именно из-за роста?
Вы ещё в том возрасте, когда рост продолжается и этот процесс у Вас ещё не остановлен.
В какой момент начались переживания по поводу роста? Вас кто-то говорил об этом?

Ваша тревога о росте и сравнении с другими — частый спутник подросткового возраста, когда тело меняется, а самооценка формируется. Вот что поможет:

Примите биологический факт. Рост зависит от генетики, гормонов и темпов взросления. Многие подростки догоняют «поздние» физические изменения к 18–20 годам. Это не «недостаток», а индивидуальность.
Перестаньте сравнивать. Сосредоточьтесь на том, что вы не можете контролировать (рост), а не на том, что делает вас уникальным. Напишите список своих сильных сторон: умение слушать, чувство юмора, таланты. Читайте его ежедневно. Работайте с внутренним диалогом. Когда возникает мысль «Я ниже всех», замените её на: «Мой рост — часть меня, но не моя ценность». Практикуйте это как тренировку мышцы.

Друзья находятся не по росту, а по схожим увлечениям. Пробуйте кружки, онлайн-сообщества, где вы будете замечены за личность, а не за внешность. Укрепляйте уверенность в теле. Носите одежду, которая подчеркивает ваш стиль, а не маскирует рост. Хорошая осанка и уверенная походка создают впечатление выше, чем вы думаете.

Обратитесь к психологу, если панические атаки усиливаются. Он поможет разорвать цикл тревоги и научат техникам дыхания, чтобы успокаивать нервную систему в момент стресса. Проверьте отношения с партнером через действия. Если он говорит, что принимает вас, но вы все еще сомневаетесь — обсудите: «Мне нужно больше подтверждений твоего принятия, чтобы чувствовать себя безопасно». Искренность укрепляет доверие.

Вы достойны любви и принятия такими, какие вы есть. Рост — это цифра, а ваша личность — бесценна. Если хотите, мы вместе проработаем техники, чтобы вернуть себе спокойствие и радость.

Здравствуйте ! Вероятно Ваша тревога из-за роста (167 см) связана с естественным страхом отвержения и сравнением себя с другими. Это усиливает панические атаки и мешает строить отношения. Важно понимать, что рост биологический процесс, и у многих он продолжается до 18–20 лет . Сравнение с другими когнитивная «ловушка», которая снижает самооценку. Попробуйте фокусироваться на своих сильных сторонах, например, на способности строить глубокие связи на расстоянии. В типичных ситуациях для снижения тревожности рекомендуют:Дыхательные упражнения: 5 медленных вдохов через нос (4 секунды) и выдохов через рот (6 секунд) снизят напряжение. Открытость с парнем, в данной ситуации: Даже если он уже поддерживает вас, повторяют диалог о своих переживаниях это укрепляет доверие.Работу с мыслями: Каждый раз, когда ловят себя на сравнении, задают: Что в моей жизни получается хорошо? Например, вы удерживаете отношения на расстоянии это требует эмоциональной зрелости .
Если тревога начнет мешать в повседневной жизни (например, станет сложнее ходить в школу или общаться), можно рассмотреть работу с психологом это не слабость, а инструмент для большей свободы.

Добрый день, Александр! Да, как и пишут коллеги выше: у Вас есть тревожность, и Важно установить ее уровень. Сердцебиение это частый симптом, сопровождающий тревожных людей, НО панические атаки это уже более серьезно.

Также есть тревога за здоровье из-за сердцебиения, тревога из-за роста, хотя раньше с этим проблем не было, и даже никто и теперь не буллит Вас из-за роста.

Для диагностики тревожного расстройства применяют следующие тесты: Шкала Бека. Шкала Цунга. Шкала Тейлора.

Также в определении уровня тревожности и наличия тревожного расстройства должен помочь невролог, обязательно посетите этого специалиста, потому что терапия тревожности никогда не обходится без медикаментозной поддержки.

В то же время психотерапия здесь тоже может быть нужна, потому что у тревожности очень глубокие причины: события и травмирующие обстоятельства, детско-родительские отношения и тд.

Вот Вы пишите, что нет друзей из-за роста, но эта проблема обозначилась только в прошлом году, а до этого Вы были выше других даже, а были ли в тот период у Вас друзья? Если нет, то почему?