Бесонница — вопрос №326647

Question

Бесонница — вопрос №326647

Инна

166 просмотров

23 октября 2020

Уже давно мучаюсь бессонницей,целый день хочется спать,к вечеру просто валюсь с ног,но когда ложусь не могу уснуть,а спать хочеться,пробывала персен,новопосит и т.д не чего не помогает комноту перед сном проветриваю и все бесполезно.

Вопрос закрыт

что делать?

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Болит желудок

4 ответа

3 февраля 2022

Михаил

Вопрос закрыт

Цистит или флора

1 ответ

25 августа 2022

Сима

Вопрос закрыт

У ребёнка на носу чёрные точки

5 ответов

30 марта 2024

Стелла, Мурманск

Вопрос закрыт

Был сильный стресс

5 ответов

9 ноября 2024

Надежда

Вопрос закрыт

Возможно ли?

3 ответа

21 ноября 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бочкарев Михаил Викторович, 23 октября 2020 · Answer 1 · 2020-10-23T22:26:58+03:00

Здравствуйте, Инна. Основной метод лечения бессонницы - когнитивно-поведенческая терапия, ее проводят сомнологи, психологи. В течение 6-8 недель позволяет избавиться от нарушений сна. Компоненты этой терапии: вести дневник сна, уменьшать время нахождения в кровати до фактической продолжительности сна, находиться в кровати только когда ложитесь спать; не лежать в кровати более 20 минут при трудностях засыпания или при раннем утреннем пробуждении, если дольше - вставать и заниматься спокойными делами без гаджетов; просыпаться в одно и то же время; после пробуждения сразу вставать из кровати; осваивать релаксационные методики - диафрагмальное дыхание, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону или успокаивающие упражнения - пилатес или йога; работать с автоматическими мыслями.