Острая боль в пояснице

Здравствуйте. Вчера заболела поясница. Еле доработала на работе. Приехала домой, не могла уже шевелиться. Наклеила пластырь Вольтарен и выпиьа таблетку Кетонов. Сегодня с утра полегче. Боли почти нет. Но и я боюсь наклоняться или какие то резкие движения делать. Двигаюсь/встаю максимально медленно. Подскажите пожалуйста что то ещё надо делать/принимать? У невролога была года 2 назад -после ренгена поставили Грудной остеохондроз