Что вас беспокоит?
Мысли плохие
Здравствуйте. У меня невроз. Пью лекарства. Но мысли ищ моей головы не уходят. Мне все время что то болит. Но самом деле я здоровый человек. Как с этим бороться незнаю. Пытаюсь не думать но увы. Спасибо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, какие мысли вас беспокоят?
Кристина, что у меня что то серьёзное со здоровьем. Я очень похудела ну вернее на 6 кг а потвнешночти все 26.все давят вокруг что у Теб почему у тебя итд. Напрягает это. И мне все время кажется что я упаду в обморок.
Поняла Вас.
Было бы очень полезным - в дополнение к приему прописанных медикаментов- поработать с психологом.
Очень важно сделать следующее:
- Проанализируйте свои установки. Одной из причин ипохондрии является неправильное понимание ощущений в теле и боли. Неверное понимание или отсутствие знаний может заставить человека неправильно интерпретировать сигналы организма и воспринимать их как более серьезны.
- Узнайте, какие ощущения являются нормальными. Изучите информацию о нормальных ощущениях в теле, чтобы они вас не пугали. Будет полезно спросить друзей или родственников об ощущениях, которые у них иногда возникают.
* К примеру, спросите, бывало ли у ваших друзей необычное сердцебиение (к примеру, трепет или ощущение, что сердце бьется не равномерно). Наверняка у многих ваших друзей бывало такое, поскольку это распространенное явление
- Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.
Кристина, спасибо большое
Принятый ответ
Пожалуйста! ?
Здравствуйте! Автор указали, что принимаете лекарства, т.е. вы обращались к специалисту, вам назначено лечение или вы что-то приобрели самостоятельно? Диагноз невроз установлен?
Наталья, обращалась к психиатру
Что именно принимаете? Дозировки? Как долго?
Наталья, сонопакс с июля 2 шт в день. И триттико две третьей
Сонапакс вам не нужен. Триттико 2-3 недели только?
Наталья, нет тоже с июля две третьих на ночь
Необходимо повысить дозировку. Вечер 17-18 часов по 50мг, на ночь (перед сном) 150 мг. Повышайте постепенно: сначала добавьте вечерние 50, через неделю на ночь.
Наталья, скажите пожалуйста. Сколько по времени пьют антидепрессанты
Принятый ответ
Не менее 4-6 мес, все индивидуально. Также, рекомендую обратиться к терапевту для исключения соматической патологии (если вы ранее не обследованы)
Наталья, спасибо
Наталья
Похожие вопросы по теме
- 14 Июня 20191 ответ
- 17 Марта 20214 ответа
- 2 Июня 20223 ответа
- 30 Июля 202213 ответов